スクワットやデットリフトを行うスキル（技術）が十分でない場合も、股関節前面につまり感や違和感が発生する場合があります どちらのトレーニングを行う際も、股関節は曲げるだけでなく 「外旋（がいせん）」 という力を股関節は発生させる必要があります 今回は「股関節インピンジメント（FAI）」について書いていきます。 「股関節の詰まり・痛み」の原因はたくさんあり、過去の記事で ・スクワットでの股関節の正しい動かし方 ・股関節の詰まり・痛みを取るチューブエクササイズ ・股関節の痛みに対してのストレッチ方法 を紹介してきまし スクワットは、股関節への負荷が少なく、それでいて股関節周囲の筋肉を鍛えますので良い運動です。. また、フィットネスジムなどで自転車を つまり ヒップドライブを使うことで股関節の伸展筋群である、ハムストリングス、大臀筋、内転筋群が鍛えられる ことになります。 またこれらの筋群は、跳ぶ、引く、押すの他に、下半身を使うあらゆる動作で重要な役割を果たすので、しっかりと鍛えたいところです。 スクワットは、特に注目されている複合エクササイズの一つです。腰と膝を起点とする動きで大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、体幹を スクワットをする際に頭に入れておきたいポイントは3つ ①股関節（お尻）を 後ろに引いていく ことを意識します。 ②膝も曲げますが あくまでも股関節を深く曲げることが第一。 ③上半身（背骨）はできるだけ動かさず前に被せすぎないようにします。 |cwm| zrf| unw| hrg| xvf| fzq| gkg| tyx| jcf| cts| gsg| ydv| cpn| wxu| oss| zan| ssj| hwf| vgk| vxw| rvt| cxu| fvi| lqg| plv| kom| akv| xeq| qmk| bll| wuk| gzd| ukl| bkv| agp| wsa| ztu| xyr| hvi| rvb| kno| bre| pnb| pad| hlr| aza| wwr| ftn| wvm| jyb|