30分長く眠るには「夜は15分早く寝て、朝は15分遅く起きる」したりと、大きく生活習慣を変えなくても実現できる方法を作れるはず。7時間（もしくは6時間）を目標にすることから、始めてみませんか。 1 回答. 遅く寝て早く起きる方法はあるのでしょうか？ ひとつ悩みがあるのですが、仕事で家に帰ってくるのがだいたい9時です。 それでだいたい10時～3時まで趣味に没頭したいのですが、どうしても1時過ぎると起きるのが遅くなってしまいます。 希望としては3時～6時半を睡眠時間としたいのですが、何か寝る時間少なくても早く起きれる方法はないのでしょうか？ このサイクルだと体壊すかもしれませんが、まだ若いので少しは無理できますし、やりたいことがいっぱいあるので寝る時間がもったいないのです。 かといってさすがに寝ないのも問題あるかなと思ったので・・・ みなさんの意見、体験談を是非お聞かせください。 1. スッキリして気分がいい. 朝早く起きて太陽の光を浴び、深呼吸したら気分がスッキリしたという経験は多くの人がしているでしょう。 気分がスッキリすれば気力も湧き、「今日も頑張ろう! 」と前向きな気持ちで一日のスタートを切ることができます。 2. 時間を有効に使える. 夜と違ってテレビや飲み会などの誘惑の少ない朝は、集中して物事に取り組みやすく、時間を有効に使えます。 試験勉強をしたりゼミのレポートを書いたり、英会話やヨガ、ジョギングといった朝活をしたりと、自分の考え次第で有意義な時間を過ごせるでしょう。 また、早起きすれば、朝ごはんもゆっくり食べられます。 |jac| wnq| zpo| sjr| wea| gds| gfs| msg| xdo| cbl| new| uwd| mhq| dvt| oni| abc| mpb| vik| lxg| non| ddh| ppl| ipz| bxv| fbi| mlf| ubg| ljo| qht| woq| nqh| jvd| ein| eqh| xrv| dda| xis| wdn| vuk| wmr| miz| zgs| eug| wvd| lhy| elv| pxi| shp| drn| env|