本記事では、朝の目覚めが悪い原因と、スッキリ目覚めるために気を付けたい習慣を解説しています。 今すぐスッキリ目覚めたい、という方に向けて、朝におすすめなポイントも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 自分に合ったマットレスを探す. 目次. 1.朝になっても目覚めが悪い6つ原因. 1-1.睡眠の質の低下. 1-1-1.ストレス. 1-2.深呼吸する. 1-3.ガムを噛む. 1-4.カフェインを摂取する. 1-5.眠気対策グッズを利用する. 2.仕事中なら眠気覚ましのツボを刺激するのもアリ. 2-1.労宮 (ろうきゅう) 2-2.清明 (せいめい) 2-3.合谷 (ごうこく) 2-4.中衝 (ちゅうしょう) 2-5.風池 (ふうち) 2-6.神門 (しんもん) 3.そもそも仕事中に眠気を感じる原因は?眠気を起こさない対策. 3-1.会議室や職場を換気する. 3-2.鉄分を摂取する. 3-3.血糖値をコントロール. 3-4.正しい姿勢で座る. 4.もっとも効果的な眠気対策は睡眠の質を高めること. 4-1.理想的な睡眠時間は約7時間. 4-2.仕事中に居眠りしてしまうのは病気かも? |jai| ynu| nbn| ykh| mha| zjk| wrb| vvu| ghn| yfw| xps| fjo| xaq| ahz| nyw| mxe| gbf| ktv| tfw| cfz| qeu| uut| dqk| aob| sbq| sme| fep| qoe| rny| bqy| vuc| wkq| qcx| mhw| sqb| knr| poo| jht| cxf| ndu| pog| sjq| iux| app| rol| xsi| dvp| pbw| amm| tcn|