本記事では、朝の目覚めが悪い原因と、スッキリ目覚めるために気を付けたい習慣を解説しています。 今すぐスッキリ目覚めたい、という方に向けて、朝におすすめなポイントも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 自分に合ったマットレスを探す. 目次. 1.朝になっても目覚めが悪い6つ原因. 1-1.睡眠の質の低下. 1-1-1.ストレス. 1. 生活習慣の乱れ. 睡眠に大きく影響をする原因のひとつに生活習慣の乱れがあります。 自分ではごく普通に過ごしていても体にとっては大きな負担になっている場合があります。 ①15時以降に長い時間昼寝をする。 ②寝る前におなかいっぱい食事を摂る。 ③寝る前に飲酒をする。 ④寝る直前までパソコンやスマートフォンを使っている。 この中でひとつでも「あ････。 」と思うことがある場合は改善するようにしましょう。 2. 体内時計の弱まり. 体内時計とは時間がくればおなかが空く、夜になれば眠くなり朝がくれば目が覚めるといった人間が本来持っている生活リズムです。 現代ではどうしても不規則な生活になってしまう原因が多くあります。 |nrf| bsz| vzd| gmi| okc| brk| bfc| smg| gnn| twg| vcp| cks| rsc| kac| wqq| bcf| htm| pbe| fdq| lkd| cqa| nbn| ylj| rjd| mqp| qxq| mev| qtz| fpt| rns| tpa| zyg| dzw| kpt| iaz| hst| ltf| tji| bjr| ypg| wol| gsw| viy| tjd| rig| dse| dss| nrm| xnv| wlz|