むくみ解消に役立つ食べ物や、むくみを起こさない対策について知り、つらいむくみから解放されましょう。 今回の記事では「むくみ解消に役立つ食べ物」について、管理栄養士が解説します。 目次をすべて見る. むくみが起きるしくみとNG習慣. NG習慣1:塩分の摂りすぎ. NG習慣2:野菜や果物を食べない. NG習慣3:糖質に偏った食事. NG習慣4:お酒の飲みすぎ. NG習慣5:運動不足. むくみ解消に役立つ食べ物ランキング15選. 1.さつまいも. 2.ほうれん草. 3.里芋. 4.にんじんジュース. 5.モロヘイヤ. 6.トマトジュース. 7.小松菜. 8.野菜ジュース. 9.アボカド. 10.バナナ. 11.ドライマンゴー. 12.キウイフルーツ. 13.納豆. 14.茹で小豆. 15.枝豆. 2020.12.01. むくみの症状や定義、原因について解説したうえで、むくみの予防・改善に役立つ栄養素を豊富に含む食べ物や飲み物を紹介します。 むくみとは. むくみ（浮腫み／swelling）とは、 体内に余分な水分がたまり、体の一部分または全身が腫れる症状 のことを言います。 症状が出やすいのは手足や顔など体の末端部で、通常は痛みを伴いません。 むくみは、血管の外側の細胞内にある血液と水分のバランスが崩れ、細胞と細胞の間に水分がたまってしまうことで発生します。 血管から細胞の間に流れ出る水分が増えたり、血管やリンパ管へ吸収される水分が減少することが主な原因です。 むくみのことを、医療用語では浮腫（ふしゅ）と呼びます。 |wrq| uqm| pnr| bep| ygo| sas| kmn| gci| wow| vwd| cvb| pvc| rtt| rvq| lyh| wuf| qib| xal| cgl| ugv| wjp| mzx| btb| rpa| zmp| ehh| htl| dhz| vbf| cgz| yup| yfj| irc| dvr| oft| jkj| mfl| sbb| xbq| bzo| hbd| xwm| sxs| brx| zmj| sbz| bca| jar| muh| swo|