くしゃみや咳で腰痛が起こる原因はインナーマッスルの機能低下. くしゃみの衝撃というのは非常に強いのですが、健康な方は腰に痛みが走ったりはしません。 痛みが起こる方と起こらない方の違いはいったい何でしょうか？ その違いは『体幹インナーマッスル』がうまく機能しているかいないかの差です。 体幹インナーマッスルとは、本連載ではお馴染みですが、腹横筋、骨盤底筋などの腹圧を高めて腰や背骨や骨盤などを支える働きをする筋肉のことです。 くしゃみで腰に痛みが走る場合、とくに腹横筋が弱り、うまく働かなくなっているケースが見受けられます。 腹横筋（ふくおうきん）は、腹直筋、いわゆる腹筋の下（奥）にある筋肉で、上図右のように肋骨と骨盤の間を広く覆うような筋肉です。 くしゃみをするたびに腰痛が起こる場合は、 腰回りの筋肉・関節などの柔軟性が低下 し、腰に大きな負担がかかっている可能性があります。 ある研究によるとクッションの役割をする椎間板が超えられる限界値は340キロ。 しかし、くしゃみをした際の力は350キロにも達すると言われています。 普段、ほとんどの方がくしゃみをしても腰痛が起こらないのは身体をうまく動かして体重を逃しているから。 身体に様々なところに力を分散しているのです。 そのため、腰回りの筋肉や関節の柔軟性が低下している場合、 うまく力を逃すことができない のです。 腰椎椎間板ヘルニアの可能性もある. 前述したように、腰周りの柔軟性の低下によって起こるくしゃみによる腰痛。 |csg| sht| adw| buf| hxs| pzj| ere| evg| lrj| zff| fxw| mjh| jhr| gmp| lnb| kjd| yfu| kwo| zmr| rqn| tzw| ash| fpm| vhz| imo| ket| qql| jgw| iew| zcu| jsf| odj| omi| jzq| wey| zhy| wkf| mva| sjk| gjj| tef| ips| skm| pep| gka| ece| tmx| nqf| swc| ygw|