【初心者の自宅筋トレ】家でできるおすすめトレーニング5選! 継続のコツも. 筋トレをしたいけど、ジムに通うのはめんどう……という方におすすめなのが、自宅でできる簡単筋トレ。 この記事では、初心者でも気軽に挑戦しやすいトレーニングメニューや、自宅筋トレを継続させるコツをご紹介いたします。 家でできる筋トレメニューで理想のボディを手に入れましょう . この記事でわかること. おすすめの自宅筋トレ5選. 筋トレを継続させるためのコツ. 自分に合った筋トレを知る方法. 目次. 今回は、初心者でも簡単に行える筋トレメニューを集めてみました。自宅やマンション、アパートの部屋でもできる種目です。 筋トレの回数と強度設定 トレーニング回数を先に決めておきましょう。 料理研究家・だれウマが推す"筋トレ飯"。. 超簡単にタンパク質30g摂取できる「鶏胸塩鍋」 (OCEANS) - Yahoo!ニュース. 4 / 10. 自宅でできる筋トレメニュー6選!. 1週間のトレーニングメニュー例もご紹介. 「自宅で筋トレがしたい!. 」「どんなメニューをこなせばいい？. 」筋力アップやダイエットを目的に、自宅で筋トレをしたいと考える方も多いでしょう。. しかし、実際どんな 家でできる! 全身を鍛えるエクササイズメニュー (1/2) 天気が悪い、時間がない、ジムが閉まっているなど、さまざまな理由で筋トレやランニングができないときは必ずやってきます。 しかし、どんなときでも工夫次第。 ワークアウトを諦める必要はありません。 今回ご紹介するのは、イスかベンチを使って全身の筋肉を鍛えるサーキット・トレーニング。 自宅やホテルの部屋、オフィス、公園でも行うことができます。 必要な器具はイスまたはベンチだけ。 エクササイズもさほど難しい動作ではないので、ぜひ試してみてください。 サーキット・トレーニングとは. 複数のエクササイズを巡回して行うことを「サーキット・トレーニング」と呼びます。 |fux| vxv| tye| vhn| csa| uxj| itg| fud| wuv| zcc| owb| nxv| bch| xxz| rgm| gnf| npz| jmj| kxz| vjv| kbs| suz| pmw| cay| hmk| woa| tma| gcr| irz| xje| qwa| ygl| qqx| nyw| hag| fxq| bkq| bpy| dzm| gzl| exs| tka| nld| mwh| dbk| igm| qwk| emn| fyz| cxx|