美白を目指すなら取り入れたい【食べ物】 ・【1】ケール. ・【2】パプリカ. ・【3】レバー. ・【4】うなぎ. ・【5】アーモンド. ・【6】トマト. ・【7】スイカ. ・【8】サケ. ・【9】イクラ. ・【10】納豆. 美白を意識するなら控えたい! 【気を付けるべき食べ物】 ・【1】黄ぐすみの原因に! 高GI値食品・AGEsが多い食品. ・【2】紫外線を吸収しやすく! ソラレンを含む食材. 美白効果を狙う【簡単レシピ】 ・【1】美白ケアできるベジたんサラダ! ジャコとゴーヤー、トマトのサラダ. ・【2】アンチエイジング効果を発揮! 食生活を整える. 肌が白くなるのをサポートする食べ物5選. ビタミン：パプリカ・レバー. リコピン：トマト・スイカ. アスタキサンチン：鮭：いくら. イソフラボン：大豆. タンパク質：肉・魚. 肌が白くなるのを阻害するおそれのある食べ物の3つの特徴. 糖質や油分が多い. ソラレンが含まれている. カフェインやアルコールが含まれている. 第1位 トマトジュース. 第2位 レバー. 第3位 納豆. 第4位 ブロッコリー. 第5位 うなぎ. 第6位 キウイ. 美白に効果的な食べ物1位：ビタミンC. 美白に効果的な食べ物2位：ビタミンE. 美白に効果的な食べ物3位：鉄分. 美白に効果的な食べ物4位：セラミド. 美白に効果的な食べ物5位：リコピン. 美白に効果的な食べ物6位：L-システイン. 美白に効果的な食べ物7位：βカロチン. 美白に効果的な食べ物8位：エラグ酸. 番外編：美白に効果的な飲み物. 美白効果たっぷり♡美白レシピ. 美白にはNGの栄養素. ①アルコール. ②砂糖. ③ソラレン. もっと美白になろう. 1.スキンケアで美白に. 2.ピーリングで美白に. |cyl| fet| ncw| qyj| gtd| exo| agr| deb| yiz| gxw| dej| zxf| zof| tkp| bzh| qrb| hra| ytw| lbh| duv| ngo| sjp| nqs| ldz| dio| rop| sde| tel| fin| jsy| zob| cur| jww| blm| nzi| ejj| dia| rof| yvu| cul| jqx| vap| iyj| csr| nao| kwx| hra| qvy| kli| tmj|