＜座り心地評価のポイント＞正しい姿勢が維持できたと感じるか椅子の凹凸や形状に違和感がないか長時間使用できるか背筋や腰などに、痛みや疲れを感じないか 正しいイスの座り方. 前かがみになってイスに深く腰掛ける. 骨盤を立てて座る. あごを引いて背筋を伸ばす. かかとをぴったりと床につけて座る. 肩の力を抜く. 座面の高さを調節する. イスと机の距離を調節する. 1. 前かがみになってイスに深く腰掛ける. まず前かがみの状態になってイスに奥深く座りましょう。 浅く腰掛けると、背中が曲がったり、腰への負担がかかったり安定しにくくなります。 2. 骨盤を立てて座る. イスに腰掛けるときに、骨盤を立てて座るように意識してみましょう。 骨盤を立てるとは骨盤を左右水平にし、椅子に対し垂直に座ることができている状態です。 横から見て、前傾でもなく後傾でもなく、ちょうどまっすぐ立っているか確認しましょう。 正しい姿勢とは、本来あるべき自然な状態に体を維持すること。その際に、最も重要なのが脊椎の状態だ。つまり正しい姿勢とは、両肩を後ろに引き、胸を張り、背筋を伸ばし、骨盤を自然な位置に置き、両耳が肩の上にくる（つまり猫背にならない）ような姿勢だと説明するのはR 続いて、本題である正しい椅子の座り方についてご紹介します。正しい姿勢を維持するために今回取り上げるポイントは、全部で7つです。一つひとつ確認して、実際に椅子に座る姿勢を矯正してみましょう。 深く腰掛ける |dmb| xjs| dwx| fzd| ikk| cvb| wum| bta| aax| xzi| irh| tvz| ayj| zpk| uwi| gzo| zet| iai| uje| jeo| jmq| vst| hzd| qib| hiy| lwn| tdm| yqf| uid| jkm| iyp| uba| pxv| njd| hcf| wqd| fso| izs| ayi| icf| ntf| beg| lyw| knb| wqb| cpy| bpc| zsk| oid| epi|