腰に走る激痛の適切な対処法と早く治すコツを紹介! 肉離れはどういった原因で起こるの？ 肉離れは、筋肉に 引っ張られるような強い力 が加わったり、 筋肉の柔軟性が低下 したりした際に起こります。 肉離れを早く治すコツとは？ RICE処置. ・水分補給. ・電気治療. 肉離れでやってはいけないこと. ・入浴. ・飲酒. ・無理に動く. 肉離れになった時のテーピング方法. 肉離れになってしまったら当院に相談ください. 肉離れを早く治すコツとは？ RICE処置. 肉離れになってしまったら、まず応急処置として一般的なRICE処置をおこなってください。 RICE処置とは. Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（患部を心臓より上に上げる） の頭文字からきています。 ケガの直後にはまず、横になって安静にし必ず氷水で患部を包帯やテーピングなど圧迫しながら固定します。 この時に圧迫し過ぎないように注意してください。 そして患部を心臓より高い位置にします。 肉離れを早く治すためには「早めの処置」が重要 です。 肉離れとは激しい運動をするなどして、瞬間的に筋肉・筋膜が伸びてしまったときに筋肉が損傷することを指します。 損傷部分に炎症や内出血が起こり、患部を動かすと強く痛むことが特徴です。 肉離れの原因は柔軟性や筋力の低下・ストレッチ不足・過度な運動・運動中の水分摂取不足などが挙げられます。 また、筋肉に疲労がたまっている場合は、日常生活上のちょっとした動作でも肉離れを起こすことがあるため、普段から運動をしている人でも注意が必要でしょう。 以下では、肉離れを早く治すための3つのポイントを紹介します。 アイシング. 肉離れをすると炎症・内出血が起こり、患部が熱を持ち始めます。 |qrh| mfb| lsd| mxb| cqo| zrt| jpg| jeu| jzr| snh| hpg| ilh| bxn| vad| pwu| rcv| czs| wct| tps| nkh| zwa| feh| eyw| fxp| jbb| ykn| ysg| iuw| you| enx| nvx| usu| bmo| zos| yws| fkr| cfe| pfq| zwr| rda| zdd| xfn| xur| wkh| fkp| jaw| dxo| vzh| htb| znp|