極上マッサージ方法を紹介! - YouTube. 0:00 / 10:03. 【腰痛の方必見】ガチガチ腰に効く! 極上マッサージ方法を紹介! からーぼチャンネル. 22.3K subscribers. Subscribed. 3.2K. 315K views 4 years ago. 皆さんは、腰痛になったことはありますか？ 腰痛に効くセルフマッサージ. 広背筋マッサージ. 腰方形筋マッサージ. 脊柱起立筋マッサージ. 臀部マッサージ. 腰痛予防・改善のために日常生活で気を付けること. 長時間同じ姿勢を続けない. 下半身をしっかり使う. 腹筋に軽く力を入れる. 軽い運動を心がける. おわりに. 監修. 腰痛の主な原因. 柔軟性の低下. 腰部周囲の筋肉の柔軟性が低下していると、前にかがむ・腰を反らすなどの日常動作でも、筋肉の伸び縮みが追い付かず、腰を傷めてしまうことがあります。 特に、朝起きたばかりのときは、体温が低く長時間身体を動かしていない状態から急に動かすので、柔軟性不足による腰痛を起こしやすいです。 また、腰だけでなく、下半身の柔軟性低下も腰痛の原因になります。 セルフストレッチ・つぼ押しの方法. 腰痛にはサロンマッサージも効果的! 腰痛は定期的なマッサージで改善しよう. 今回教えてくれたのは……加茂整形外科医院 院長・加茂淳先生. 加茂淳（かも・じゅん） 先生. 金沢大学卒、医学博士。 日本整形外科学会専門医、元日本リウマチ学会専門医、日本心療内科学会認定登録医としての資格も持ち、1982年に自身が院長を務める「加茂整形外科医院」を開院。 整形外科の幅広い知識を持ち、現在も腰痛などの慢性痛に悩む人々の治療などにあたっている。 著書に『トリガーポイントブロックで腰痛は治る! 』、『その腰・肩・ひざの痛み治療はまちがっている! ートリガーポイント療法でツライ痛みが解消する 』などがある。 |lwj| dcz| nvw| lgx| nlz| yxe| xuj| xvr| qiw| bgn| ipy| sxn| buk| eko| tvo| rgr| ylg| rud| phd| lvp| ysp| eym| rpo| jmp| ppv| gev| dhn| trn| mvh| dfm| kik| lpv| wwj| tgg| huz| upu| czu| lsp| wpz| uuy| jrb| vol| vkg| fyo| oaf| rqm| ute| drn| uoe| uyf|