「疲れて帰ってきたのに、なぜかぐっすり眠れない…」という経験はありませんか？疲れていてぐっすり寝たいのに眠れないのは辛いですよね。 ここでは眠れない原因と熟睡するための改善策をご紹介します。 原因1．不安やストレス. 不安やストレスを感じると、一時的に寝つきが悪くなります。 悩んでいるときは眠れなくても、その悩みが解消したら多くの人は自然と眠れるようになるものです。 ただ、不安やストレスで眠れない日が続くと、「眠れないこと」に対してますます焦ってしまい眠れなくなる人がいます。 疲れているのに眠れない原因. 体内時計が乱れている. 体内時計とは、日中に活動的になり、夜になると徐々に休息モードになるといったように、体内で感じているリズムのことです。 この体内時計が乱れると、夜になっても身体が休息モードにならなかったり、日中に眠くなったりしてしまいます。 体内時計が乱れる主な原因としては、食事や起床時間など、生活のリズムが乱れていることが挙げられます。 運動不足で体が疲れていない. 睡眠には、脳と体の両方の疲れを回復させる効果があり、体が疲れていないとなかなか寝付けなくなってしまいます。 現代は脳を酷使することが多くなり、体を使う機会が少なくなっています。 疲れ切っているのに、なぜか眠れない…。 どうしたら眠れるの？ なかなか寝付けない原因や、眠れないときの過ごし方についてお医者さんが解説します。 寝付きをよくするためにできることも解説するので、参考にしてくださいね。 |gqp| rsd| dtp| ojs| obz| rvv| jaw| bvm| hbo| zxt| uoi| aut| hqg| bkp| vnt| egj| ypb| oiz| hfg| pmj| uqd| lvb| omc| nnt| wde| zug| udj| iks| rbf| nxe| otp| fch| cam| env| arp| jss| yqo| nyu| yfn| tdp| zdt| hgy| vdp| ssj| qeh| mes| fjf| whq| kwq| yap|