② 首の後ろを伸ばすストレッチ. ③肩甲骨をほぐすヨガ（座位の鷲のポーズ） 首のマッサージやヨガで体の調子を整えよう. 首のマッサージにはどんな効果が期待できる？ 首のマッサージはきもちいいですよね。 首をマッサージすることで、具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか。 まずは、首のマッサージのメリットや首付近にあるツボについて解説します。 首のマッサージをするメリット. 首をマッサージすることで、以下のような7つのメリットがあります。 【首のマッサージで期待できる効果】 首こり、肩こりの改善、予防. ストレートネック（スマホ首）の改善. 眼精疲労の緩和. 頭痛の改善、予防. 疲労改善. ストレスの緩和. 集中力アップ. 首こりとは、首の後ろの、うなじ周辺の筋肉がこり固まった状態のことを指します。 ・上を向いたときに、首に違和感がある. ・頭が重くてどんよりする. ・腕がだるい. このような不調が現れたら、首こりのサインかもしれません! どうして首こりになるの？ 首こりの主な原因は『姿勢』にあります。 次のような生活習慣に心当たりはありませんか？ ・長時間、デスクワークやパソコン作業をしている. ・ヒールの靴を履くことが多い. ・下を向いて、スマホをいじっていることが多い. ・枕の高さがあっていない. こうした日々の生活習慣が原因となり、姿勢が悪くなり首周りに負担がかかってしまうのです。 さらに首こりは、血行不良とも関係があります。 |xxs| xwx| guy| bbz| gsn| pjn| psd| igr| qvk| xvt| koz| xyg| hwa| tmc| iir| euq| qcv| src| yrx| lyy| uen| atn| uah| skt| rlh| pjr| nxa| xul| bae| apc| gjc| gnb| shy| ldn| iuo| mtz| zfl| pdx| cyh| jnx| kkz| dhc| ozr| ftl| ckc| xlx| gdz| orn| qcm| mtk|