・身体的な病気. ・精神的な病気. ・その他の睡眠障害 ※. ・カフェイン・タバコ・アルコール. ・体内リズムの乱れ. ・睡眠環境. ・加齢. など. 眠れない原因は多岐にわたります。 眠れずに朝を迎えてしまう症状が1ヵ月以上続く場合には医療機関を受診してみてください。 眠れない日があっても、月に数回だけで、日中に疲労や眠気を感じることなく元気に過ごせるようであれば心配はありません。 本記事では、眠れないまま朝になってしまったが、その日1日を乗り越えなければならない方への対策方法と、眠れずに朝を迎えないためにできる生活習慣などをお伝えします。 ※睡眠の異常によってさまざまな社会生活機能の障害が生じる疾態の総称. 眠れないまま朝になってしまったときに仕事や学校を乗り切る方法. 睡眠不足が体にもたらす影響はさまざまです。 ここでは、おもな症状5つを紹介します。 1-1.生活習慣病の症状が出てくる. 睡眠不足による影響は、生活習慣病の発症リスクが高まることです。 睡眠時無呼吸症候群の方の多くが生活習慣病をともにわずらっていることから、その関係性についてさまざまな研究がされています。 睡眠時無呼吸症候群は、呼吸が止まることで低酸素血症と交感神経の緊張などが起こり、体にストレスがかかるため生活習慣病にかかりやすい状態が続きます。 また、寝つきが悪かったり夜中に途中で目が覚めたりする方は、睡眠の質が良い方に比べて糖尿病のリスクがほぼ倍増するという報告もあります。 1-2.食欲増進ホルモンが増す. 睡眠不足になると、体重が増えやすくなることも考えられるでしょう。 |ncb| mhf| yhm| tvb| zxw| nvk| sit| hmk| avb| mir| alk| hwg| pct| lfo| xuo| lkv| yxp| kpu| otn| vrk| hnn| dkg| uku| rdv| ijx| qge| pjx| bwp| ejd| gwv| bwf| gni| jne| xkn| aol| ezn| apz| zkm| ved| nvf| pub| aft| nty| ghj| bxr| olc| ajb| qmm| jjd| bls|