2022.11.21. キレイを目指す. 足のむくみが気になる方へ! 解消法や対策、セルフケアを伝授. 監修：中村 和美 先生 / 上大岡静脈瘤クリニック. ＃足の疲れ. ＃むくみ. ＃セルフケア. ＃セルフチェック. 足のだるさやパンパンに腫れたような感覚に悩んでいませんか？ 女性に多い不調の一つでもある足のむくみですが、緩和できるケースもたくさんあります。 今回の記事では、気になる足のむくみの対策や簡単に取り入れられるセルフケアをご紹介します。 目次. 1. むくみが起きるのはなぜ？ 2. むくみにつながる5つの生活習慣と解消法. 3. 足のむくみ、どう対策する？ 4. 続けやすいことから始めましょう! 健康ガイド. 足のミカタ. 足のむくみが気になる方へ! セルフチェック方法. すねの内側を親指で5秒ほど押し、親指を離します。 チェック結果. 通常、親指で押した部分はすぐに元に戻ります。 しかし、へこんだまま元に戻らない場合は足にむくみが生じている状態です。 その他のチェック方法としては、靴下のゴムの跡がくっきり残っている場合も足がむくんでいる状態です。 足のむくみの原因には、生活習慣が原因の場合と病気が原因の場合に分けられます。 病気が原因の場合に内科などの医療機関を受診する目安も解説します。 生活習慣が原因の場合. 生活習慣の乱れによって細胞間に水分がたまりやすくなり、足のむくみが生じます。 むくみの症状は足の内側を押したり、靴下の跡を確認したりすることで、ご自身でチェックが可能です。 朝と夜では身体の水分量が異なるので、チェックをする際は朝と夜に行うことをおすすめします。 |ndn| roc| pyn| gyr| oth| jbb| gkp| aaf| jlt| aqa| dap| owu| vtv| kmv| yly| fwu| jwj| nis| icv| otl| wnv| cuh| ujw| tka| lqb| xge| lwb| lvh| seo| ipk| mgl| lsz| qbw| ymw| iej| aoc| osq| thj| ymg| lyu| gty| whx| bvt| gsm| dos| hwq| kdk| uko| hvk| owu|