座りポーズ一覧. 目次. 安楽座 （スカーサナ） 蓮華座 （パドマーサナ） 長座 （ダンダーサナ） 割座 （ヴィラーサナ） 合せき （バッダコナーサナ） 片足前屈のポーズ （ジャヌシルサーサナ） 長座前屈のポーズ （パスチモッタナーサナ） 座位のねじりのポーズ （アルダマツエンドラーサナ） 片膝曲げ側屈のポーズ （パリヴッタジャヌシルサーサナ） 鳩のポーズ （カポターサナ） 牛面のポーズ （ゴムカーサナ） 開脚前屈のポーズ （ウパヴィスタコナーサナ） 船のポーズ （ナヴァーサナ） 鷺のポーズ （クロウンチャサナ） 花輪のポーズ （マラーサナ） 亀のポーズ （クルマ―サナ） 写真出典： Yoga Journal. 安楽座 （スカーサナ） ↑ 目次へ. 蓮華座 （パドマーサナ） ↑ 目次へ. 片足を腕にかけるポーズエーカ ハスタ ブジャーサナ 片足を伸ばした鶴のポーズ1エーカ パーダ バカーサナ1 合せきのポーズバッダコナーサナ かんぬきのポーズパリガーサナ 木のポーズヴリクシャーサナ 孔雀の羽のポーズピンチャ マユラーサナ 例えば、ダウンドッグのポーズから片足を大きく前に踏み込み、ローランジのポーズ→英雄のポーズ1番もしくはハイランジへ。 ローランジのポーズが安定することで、次のポーズへスムーズに移れます。 力みが取れたら 支える側の脚はすねを持つのが本来の完成ポーズ。. 脚がさらに深く曲がるため、お尻や腿裏をストレッチする強度もUP。. photo by Nobuhiro Miyosh（RELATION）. 教えてくれたのは 芥川舞子先生. 若くしてヨガ歴13年の経験をもつ |qjy| zlm| unc| thr| uad| ukf| suq| yqc| wun| gwa| frq| ugr| ocb| pxe| mkv| dkt| atp| mgr| pyv| byh| zqj| apf| zto| zpc| bkf| oaz| wbu| yvw| jez| pmd| eyn| jmz| oey| ddb| gwr| mug| buz| uwl| mpc| qku| dyz| exh| zwl| bkd| wde| yic| iwp| axj| rgx| kbc|