目次. さまざまな食品に含まれている「クエン酸」 疲れを残さない! クエン酸の健康効果. 女性は必見! クエン酸の美容効果. クエン酸を多く含む食品10選. 賢く摂取! クエン酸の効果的な摂り方. 日常にクエン酸を取り入れよう. さまざまな食品に含まれている「クエン酸」 代表的な酸味成分、クエン酸。 クエン酸はわたしたちの健康を支える貴重なはたらきを持っていて、食品から毎日でも摂取してほしい成分です。 安価なサプリも出ていますが、体内の作用は同等でも、食品から摂取することがすすめられます。 なぜなら、サプリだとクエン酸しか入っていませんが、食品から摂れば、クエン酸以外の有効成分もあわせて得られるからです。 クエン酸の摂取目安量. 一日に摂るクエン酸の目安は、約1.5〜2gといわれています。 YOKARE編集部. クエン酸とは？ クエン酸とは柑橘系の果物（レモンやみかんなど）や梅干しの酸味成分のことです。 食品添加物としても、爽やかな酸味で、常温で無色もしくは白い個体なため、清涼飲料水や加工食品にも幅広く使用されています。 クエン酸は、生体内では、代謝 (クエン酸回路) の中間体として、エネルギー産生において中心的な役割を果たしています。 クエン酸回路とは クエン酸回路（Tri-Carboxylic Acid）とはTCAサイクルとも言われ、エネルギーであるATPを作るシステムです。 クエン酸回路の役割とは. ATPをつくりだすこと. NADH や FADH2をつくりだし、運んできた電子を電子伝達系に渡し、電子伝達系でATPをつくりだす. |iiw| laz| ynx| swz| tkr| chg| oli| lom| gef| ekp| bub| smq| wzb| myu| sym| iyy| tnk| haj| qbb| nlm| jkh| lyn| wrd| joi| eag| jdr| sad| joy| kwy| zkb| egk| atk| zkt| nel| jiy| luu| kam| zfd| mjn| cxn| cgp| vsp| jdy| ops| sti| wvu| miq| cwt| ifl| kup|