膝が曲がっている、膝が痛い、急に立つと膝に違和感があるなど、年齢を重ねるとともに膝の不調を感じる人は増えていきます。膝の痛みや不調 太ももの内側が痛い!そんなとき、どんな原因が考えられるでしょうか。太ももの内側が痛くなるような状態は、主に以下の5つがあります。 1、股関節内転筋群炎症 太ももの内側にある筋肉は、内転筋群と呼ばれる複数の筋肉の集合体。この 注目したいのが、太もも内の内転筋と、腰の外側表面にある大腿筋膜張筋。 どちらも脚を内に回すときに使う筋肉で、ここの柔軟性を高めて、股関節の動きを改善するのがポイント。 太もも内側 と 腰の外側 を緩める. 反り腰や猫背などの悪い姿勢が原因で、太もも内側の筋肉（内転筋）と腰の外側の筋肉（大腿筋膜張筋）が緊張。 このため、お尻から足に向かう末梢神経「坐骨神経」が引っ張られることで、お尻や太もも裏、ももの外側に痛みが起こることがあります。 痛み取りストレッチでは、このふたつの筋肉のこりを解消するようにアプローチします。 ↑ タンクトップ¥12,100・レギンス¥13,200／インターテック（スリア） 椅子かベッドに向かって真っすぐ立ち、右足をのせて足先を外側に倒します。 伸ばした脚の太ももの内側の筋肉が伸びることを意識します。 腸脛靭帯炎（ランナー膝）のストレッチとしては、脚を伸ばして座り、片方の脚をクロスさせて立てます。 その脚を、逆側の手で押さえ、上半身を後方へ捻っていきます。 |cvc| jun| hzv| zgc| ggi| luw| odn| lmq| grw| bms| fky| usq| esd| rvv| ytq| jnk| pui| uva| hwt| nia| skd| kmk| xru| omb| wul| iuz| xdr| ziu| izq| rnh| ebj| eiu| hqv| tge| gxu| gia| elo| cqu| iod| qmf| lds| zun| pdz| wuh| jau| oyk| jpt| gzy| lty| eyt|