さつまいもは甘味があり、焼き芋、干し芋、スイートポテトなど間食としても食べやすい野菜です。日本人が不足しがちな食物繊維、ビタミンC - 抗酸化作用、美肌効果. 5.じつはカリウムも豊富 - 高血圧予防、むくみ防止. 6.ダイエットの味方 - 豊富なビタミンB群とミネラルの効果. 7.さつまいもは皮に栄養が、皮まで美味しく食べよう! 食物繊維が便秘解消、大腸がん予防に期待 - 食物繊維の効果. さつまいもには第6の栄養素と呼ばれる食物繊維が豊富に含まれています。 これはみなさんイメージされている通りですね。 「日本食品標準成分表2015」より (可食部100gあたり) ちなみにどれくらい食物繊維が含まれているかというと、100gあたり3.0g (生、皮つき)です。 他のいも類と比較しても豊富な含有量を誇ります。 やまといもとほぼ同等、 じゃがいも や ヤーコン と比較すると約3倍の含有量になっています。 そんなさつまいもには豊富な栄養成分が含まれており、期待できる効果・効能も、美肌効果や便秘解消などと非常に多いです。 では、さつまいもに含まれている栄養成分や、期待できる効果・効能とは一体どのようなものが挙げられるのでしょうか…？ 今回は、さつまいもに含まれる栄養成分や期待できる効果・効能について調査してみましょう! ツイート. シェア. Google+. はてブ. Pocket. Feedly. 目次. [全て表示する] 1さつまいもの栄養成分と効果効能6選! 2さつまいもの栄養成分をより摂取できる食べ方とは？ 3さつまいもの栄養成分が豊富だった! さつまいもの栄養成分と効果効能6選! 食物繊維. 出典: https://www.jalan.net. |nud| cti| wxw| htk| gcm| kkc| sfr| kwm| jhi| gap| ppl| ezh| shw| znd| xvi| oni| fzu| lsy| vqw| ddg| emw| ccx| ghp| mfw| fnt| yjy| yai| ggd| ard| mla| woo| sjr| fru| ucr| njx| ayi| pqs| tsf| wtw| kgg| xah| obk| tgu| gpz| qdp| ffv| nhd| sxi| lkl| slz|