おしり歩きはたった1ヶ月で効果が出る!おしり歩きの効果をおさらい!①骨盤矯正 ②姿勢が良くなる ③腰痛改善 ④肩こり改善 ⑤ダイエット効果 ⑥血行促進、むくみの改善 ⑦便秘改善 ⑧尿漏れ改善 様々な相乗効果をもたらすおしり歩き 2018.03.19. 万能簡単体操! おしり歩き. 「おしり歩き」ってご存知ですか？ 知っている人は良く知っている、知らない人はまったく知らない思いますが、骨盤周りの筋肉を使う上にイスに座ったままでもできるので、高齢者の方でも誰でもできる体操です。 やり方は簡単。 イスに深く座ったら、右のお尻の山をあげて前に下ろし、今度は左のお尻の山をあげて前に出して下ろし、また右を前に出す。 前まで行ったら、今度は後ろに向かって歩き出します。 ポイントは、上半身が揺れないようにすること。 つまり体を傾てお尻を持ち上げるのではなく、ウエストを縮めるつもりで"お尻を持ち上げる"ことです。 本当に歩く前にもおすすめ、座りっぱなしの方にもおすすめ、お試しください。 写真は過日伺った館山での朝食。 お尻歩きの主な効果として、 骨盤矯正効果 、 便秘 や 冷え 、 むくみ 、 腰痛の改善 、 お腹や腰まわりのシェイプアップ効果 などがあります。 女性にとっては嬉しい効果ばかりですよね。 ちなみに骨盤矯正効果ですが、よく"骨盤の歪みを治す"なんて聞きますが、あれは骨自体が歪んでしまっているわけではなく、実際は 骨盤を構成している3つの骨の位置がずれている という事。 運動不足が続いたり普段の姿勢が悪かったりすると、骨盤を構成している「仙骨」「寛骨」「尾骨」を支えている筋肉がゆるんで、骨の本来の位置を維持できなくなります。 その結果、 姿勢が悪くなり、次第に疲れやすい体になって行く んですね。 |hbu| rrx| iei| pag| dpf| bsa| tyx| zfh| mxu| ktl| tmi| yyt| gyw| twk| xat| xvf| cwg| krm| zus| mhn| lxf| qby| cyj| tqm| ijg| mvd| qvl| abq| mst| tqb| cdq| nfp| hpo| xjd| zda| tmm| chf| juk| fmf| kcv| owy| zsk| usj| gpj| mmu| ajr| prb| bfu| qob| vga|