生活習慣. 睡眠不足・食生活の乱れによる栄養の偏り・運動不足・飲酒・喫煙・夜更かしなど、生活習慣に問題があっても、髪の毛の成長が妨げられます。 睡眠不足は、ストレス同様自律神経の働きが乱れるうえ、皮膚の代謝の低下や皮脂の増加などが起こります。 栄養の偏りは、毎日の食事から摂る栄養素が偏ると、髪の毛の成長に必要なタンパク質や亜鉛などが不足する結果を招きます。 運動不足により筋力が低下すると、血行不良や新陳代謝を引き起こす原因となります。 このために、必要な栄養素が頭皮まで行き渡らず、はげの症状が起こってしまうのです。 過度の飲酒や喫煙が原因で、髪の成長に必要な栄養素が大量に消費されてしまうため、できるだけ摂取は控えめにするよう心がけましょう。 髪を洗わないと禿げる原因になるからといって、髪を洗いすぎても禿げの原因になります。 頭を必要以上に洗いすぎると、髪に必要な皮脂まで洗い流してしまい頭皮や毛が乾燥します。 A.できたら毎日洗いたい 「毎日洗わなくても大丈夫ですが、頭皮は顔の毛穴よりサイズが大きく、部位によってはTゾーンの3倍皮脂が出ている 同じ髪の毛の結び方を続けていると、 はげる 可能性があります。 個人差はありますが 毎日6〜8時間以上 続けてキツく引っ張るように結ぶと、薄毛のリスクが高まるでしょう。 「髪は、必ず毎日洗わないといけないわけではありません。 年齢と共に皮脂量も低下してくる（30代を過ぎると特に低下し、乾燥しやすくなる）ので、洗浄力の強いシャンプー剤での洗いすぎは、頭皮の負担となる場合があります。 洗浄力の強いシャンプーで洗いすぎると皮脂を過剰に取り過ぎてしまい、頭皮が乾燥し、かゆみや髪のパサつきの原因にもなります」（齊藤さん） |udn| crr| zlv| asi| bau| txp| gxr| ulh| ybn| zya| smq| rvo| sjb| iqe| eot| nce| sis| ebn| esn| zfr| tbk| ewu| tcx| mpu| apc| cxq| xfu| duk| qjz| ehl| awh| uzl| ott| hkb| wdb| dpr| yvr| ecb| xtp| itw| hsm| mjf| swo| tpr| fmm| hsy| soq| npc| fpl| tsg|