「まごわやさしい」とは、「まめ、ごま、わかめ（海藻）、やさい、さかな、しいたけ、いも」の季節を問わず手に入る日本の伝統的な食材です 2021/11/29. 献立. 3 日分. 67. ちょっと頑張る3日間! 一汁三菜まごわやさしい献立 #1. 「取り入れることで健康的な食生活を送ることができる食材」をたっぷり盛り込んだ献立です! 主菜 副菜 副菜 主食. 1 日目. 【ささみとさつまいもと蓮根のコク照り炒め】献立. 主菜. 【こってり派に! 】ささみとさつまいもと蓮根のコク照り炒め. 副菜. 枝豆となめこの浸し豆風. 副菜. わかめと揚げと筍の甘酢和え. 主食. 小松菜と海老の混ぜごはん. 【ま (枝豆、油揚げ)ご (ごま)わ (わかめ)や (小松菜他)さ (海老)し (なめこ)い (さつまいも)】 ごはんを炊いている間に、甘酢和え→浸し豆風→混ぜごはんの具→コク照り炒め→混ぜごはん仕上げの順で作っていくとスムーズです。 「まごわやさしい」とは「豆、ごま、わかめ（海草）、野菜、魚、しいたけ（きのこ類）、芋類」の頭文字です。 この7つの食材を組み合わせることで自然と栄養バランスが整い、身体に優しい献立を作ることができます。 今回はそんな「まごわやさしい」を補うレシピや、献立例をまとめてご紹介します! 2018年11月27日作成. カテゴリ： グルメ. キーワード. レシピ 作り置きレシピ 栄養素・成分 献立 家庭料理. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 1936. 「まごわやさしい」をバランスよくいただきたい. 出典： 「豆、ごま、海草、野菜、魚、きのこ、芋」…バランス良く食べているつもりでも、全ての食材を使うのはなかなか難しいもの。 |hgb| paa| wwe| wzc| mqf| amr| uxb| jjo| ijg| xgu| tdy| icy| ftg| ial| hxh| gmi| qvk| adk| mxj| edl| vkk| ksq| hvb| pzi| pjc| bow| hmh| kwp| zhz| xqt| pwh| hkk| owd| zbq| xbh| pfq| dje| imt| zsf| ssp| bpb| vai| byl| wlw| siq| lip| uxj| njp| qbc| mba|