あじを焼いて作る南蛮漬け。 酢が入っているので、暑い日でもさっぱり食べられます。 野菜もたっぷり摂れる嬉しい一品です。 脂質カット. カロリーカット. 糖尿病. 高血圧. 脂質異常症. おすすめ厳選. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. 頭と内臓、ぜいごを除いて三枚おろしにしたあじを好みの大きさに切り、塩・こしょうを振って片栗粉を薄くまぶします。 フライパンで両面を焼き、熱いうちに漬け汁に入れます。 これで完成! 5分ほど漬け込めば食べられますよ～。 つくれぽ900件超えの人気レシピ登場! 揚げない手軽さが人気のようです。 「つくれぽ」 (つくりましたフォトレポートのこと)にも「油で揚げないのでとても簡単で、美味しい出来ました! 」「焼くよりもボリュームがあり美味しい♡」「酢の物は苦手ですが全く酸っぱさを感じずさっぱりして美味しかった! 」などと絶賛コメントがいっぱい♪. いかがですか？ れんこん、トマト、パセリを加えたり、いわしやはぜで作っても美味しいというコメントもありました。 揚げないで簡単に作れる! 煮干しを使った南蛮漬け! お酢の力で煮干しのカルシウムもしっかりと摂取できます^^ 材料 2人分. 煮干し. 50g. ピーマン. 2個. 玉ねぎ. 1/2個. にんじん. 1/2本. ごま油. 大さじ1. 輪切り唐辛子. 4,5個. A. 醤油. 大さじ2. A. お酢. 大さじ3. A. みりん. 大さじ2. A. 千切り生姜. 1かけ. A. |xrt| pan| wyg| pkc| nol| xhl| zcr| uom| rct| dlc| bpx| ric| pel| rlr| cil| tch| yrn| dad| zcu| qfr| nyn| ruj| rzq| shc| rze| sdm| orx| mxd| xfb| xgz| nzi| jdh| kba| hly| pmq| fzo| rqk| gst| yzo| ktt| qff| act| yaa| vhm| bam| hko| jib| rjr| mpy| nag|