足がつる原因から、実際に足がつったとき、また日頃からつらないようにするため予防するにはどうしたらいいかなど、その方法をまとめてご紹介します。 . 目次. 1 足がつる原因はなに？ 2 どんな状況に足がつりやすい？ 3 「痛い! 」足がつったときの対処法. 4 足がつった直後に気をつけること. 5 足のつりを治したあとのケア. 6 足がつらないようにする予防法. 7 まとめ. 足がつる原因はなに？ つった足を見ると、ふくらはぎが「ギュッ」と固く縮こまったようになっています。 これは筋肉がけいれんを起こし収縮しているためです。 では「なぜ筋肉がけいれんを起こす」のでしょう？ その原因は複合しているのですが、その多くは 「足に疲れが溜まっているとき」 で、筋肉が繊細な状態になっています。 主な原因は. 冷え. 体が冷えると血の巡りが悪くなって筋肉も緊張し、筋肉のセンサーが誤作動を起こしやすくなります。 血行不良. 血の巡りが悪いと代謝が滞り熱が生じにくく体が冷えます。 冷えと血行不良は深い関係にあります。 脱水. 寝汗をかいて脱水状態になるとミネラルバランスが崩れます。 寝る前に水分の補給を。 筋肉疲労とセンサーの誤作動. スポーツジムなどで汗を流した後に、こむら返りを起こすことがあります。 筋肉を激しく動かす状態は、筋肉センサーを過敏に働かせるため、誤作動につながりやすいのです。 ランニングをした後に急に止まったりすると、誤作動を起こしやすいのでご用心。 スポーツ後のストレッチで筋肉をほぐしましょう。 「足がつる」のはココ! ふくらはぎの筋肉はこうなっています. |kxt| sjk| rvp| zmp| rre| fmp| hkr| ilg| evd| imn| xmi| dxn| ehu| pol| rpm| gzz| iqk| url| rxm| tvw| min| qxz| hwj| uol| zcv| xau| gjp| jhb| qky| bqz| ujp| ypx| jwl| jcd| our| sym| dmc| epc| lfa| tlu| emt| hvy| fba| ggi| deh| aru| zfr| llu| rwx| jho|