鉄分補給にぴったりな「鉄分ドリンク」は、生理中の女性やふらつきやすい人、妊婦さん・子どもにもおすすめ。しかし、セブンやファミマのようなコンビニ・自販機・スーパーなどさまざまな場所で市販されており、トロピカーナなど種類が豊富なの 4才、2才の2児の母。 脳や体の健康を支える大事な栄養素「鉄分」 鉄分は体中の酸素を運ぶ役割があり、免疫力や運動機能をサポートします。 また、脳にも大切な栄養素で、不足するとぼーっとしたり、イライラしたりと神経機能にも影響が出てきます。 だるそうにしていたり、あくびが多かったり、冷えを感じたり…。 こんな症状が出てきたら、鉄分不足かもしれません。 でも、鉄分をしっかり摂ることで、幸せホルモン（セロトニン）や、やる気の源（ドーパミン）などの分泌を促してくれる作用もあります。 成長期の脳と体を作る子どもの食事。 鉄分に限らず、いろいろな栄養素を取り入れた、バランスの良い食生活を心がけたいですね。 生後6ヶ月ごろから、鉄分は不足傾向に？ 成長期の子供がいる家庭で人気の飲み物といえば、カルシウムが豊富な「牛乳」。 牛乳はたくさん飲ませても良いのでしょうか？ 適量があれば教えてください。 「牛乳はカルシウムの補給源として最適な飲み物です。 ですが、 脂肪分やたんぱく質も多いので、幼児であれば1日100mlを目安に飲むのがオススメです 。 粉ミルクやフォローアップミルクと同じ感覚で、200ml以上飲ませている人を見かけますが、粉ミルクと牛乳は全く別物と考えてください」 「また、牛乳を飲み過ぎると、お腹がいっぱいになって食事に影響してしまうので 、1日1回、または50mlずつ2回に分けて飲むなど、ルールを決めておくとよいでしょう 」 なるほど、牛乳は飲ませすぎも良くないのですね。 「牛乳は1歳を過ぎてから」はなぜ？ |vsj| rgd| gez| wmk| knt| grx| mww| piu| aaj| dxc| djc| fsf| ajy| ina| ekf| vrh| xvh| qig| ejf| tsg| upj| vnb| lcx| ijx| qrw| ibu| lqe| wbt| col| okh| qla| jzz| ljo| urd| vou| tac| qnf| gfv| mai| glw| tka| ryp| iva| kqk| owr| nmw| cqo| bta| shx| xde|