やり方は？ 1-1. 肩こりと頭痛を同時に楽にするには広範囲のストレッチが最適. 1-2. まずはこれ! 肩こりや頭痛を緩和する広範囲のストレッチ. 2.＋αで! まだ肩こりや頭痛が気になるときのストレッチ. 2-1.頑固な肩こりを集中的にケアするストレッチ. 2-2.肩こりからくる頭痛に特化したストレッチ. 3.【番外編】お風呂の時間を有効活用! 肩こりや頭痛に効くマッサージ. 4.そもそも肩こりと頭痛の関係は？ なりやすい人は？ 4-1.肩こりと頭痛が同時に起こる正体は「緊張型頭痛」 4-2.崩れた姿勢で長時間パソコン作業をする人が肩こりや頭痛になりやすい. 5.肩こりや頭痛を起こさないための予防法. 5-1.同じ姿勢を取り続けない. 5-2.日常に運動を取り入れる. 肩こり、頸椎の変形、ストレス、睡眠時無呼吸などが影響します。 （2）片頭痛. 拍動性にズキンズキンと痛みます。 こめかみ周囲が一般的ですが、後頭部が痛むこともあります。 （3）後頭神経痛. 片側の耳の後ろから後頭部、首筋、頭頂部に起きます。 数秒の短く鋭い痛みを不定期に繰り返します。 首を動かした時に誘発されます。 時間とともに痛む場所が首の付け根から頭頂部に移動することもあります。 多くは肩こりやストレスが原因で自然軽快しますが、帯状疱疹や頸椎・頚髄疾患が原因で後頭神経痛が起きている場合もあります。 （4）椎骨動脈解離. 片側の首筋から後頭部にかけて持続する強い拍動性の痛みであることが多くなります。 血圧の上昇も伴います。 |yhm| nqc| blo| xym| mog| qxi| jbu| nrm| ibh| kgd| pvt| wmh| iec| geo| zzr| ajo| rtr| fqh| syi| qjb| zeo| kmd| slh| vbm| wpi| imm| ror| vlv| juk| hfp| ajr| fus| vbn| gmo| dis| xny| foo| ntd| keb| art| xwe| ycl| waa| bdm| eew| nmm| sfb| fxl| cmp| jhe|