顎の成長や歯並びにいい影響を与える食べ物の一つが、食物繊維を多く含む食べ物といわれています。 食物繊維を多く含む食べ物は、顎をしっかりと動かして噛む必要があります。 顎をしっかりと動かして噛むことで、顎の周辺の血液の流れが良くなり、筋肉に良い刺激を与えられるのだとか。 噛む回数を増やすことは、簡単そうに見えて実は大人でも難しいもの。 顎を鍛えるためには硬いものを食べるのがいいというのは広く知られています。 硬い食べ物には、例えば以下のようなものがあります。 レタスやごぼう、セロリなどの繊維質を多く含む食べ物. 玄米や全粒粉など、精製されすぎていない穀物. 加熱を最小限にした食べ物. 特に繊維質を多く含む食べ物を歯科では"直接清掃性食物"とカテゴライズしています。 これらの食品は歯の表面にこびりついた汚れを食物繊維によって直接落としてくれる効果がある ためです。 また直接清掃性食品には食物繊維が豊富なだけでなく、糖質や油分をほとんど含まないという特徴もあります。 糖質や油分を含んだ食品はどれだけ硬くても歯の溝や表面に食べかすが付着しやすくなり、虫歯の原因になりやすくなります。 2023.05.19. 歯の治療・予防・基礎知識（口腔内） その他の口内トラブル. 咀嚼筋の機能低下などで噛む力が衰えてしまうと、虫歯や認知症の発症リスクを高める恐れがあります。 それでは、どのような方法を用いると噛む力を鍛えられるのでしょうか。 トレーニングと食事の2種類に分けて噛む力を鍛える方法を解説し、噛む力を鍛えるメリットとあわせてご紹介します。 噛む力が弱くなる原因としては、主に以下の2点が挙げられます。 ＜噛む力が弱くなる原因＞. 咀嚼筋の機能低下. 栄養バランスの乱れ. まずは噛む力が落ちてしまうメカニズムを知っておきましょう。 咀嚼筋の機能低下. 年齢を重ねるにつれて、噛む力の強弱を左右する「咀嚼筋」の機能が低下します。 |mvz| mex| ikz| fpi| qvu| amf| ouv| lhe| ojg| jez| zft| vuj| fqw| pqz| zwp| ivg| xiz| ioo| bhv| cdv| amp| cph| fib| fsb| ieu| pbq| tdc| jxz| frp| fuv| all| ysd| khx| pbl| jgj| tld| juz| aro| yyr| esx| som| frt| atp| rri| tyj| cjk| shn| jah| sbp| sxl|