今大ヒット中の『長友佑都体幹トレーニング20』の存在だ。 長友の強靭な肉体を作り上げたといわれる「体幹トレーニング」の方法を長友自身が余すところなく紹介しているこの書籍。 その効果は抜群らしく、ネットでも「腹が割れた。 肉体的な意味で」「この本の内容を実践したら身体が変わった、人生も変わった」と大評判だ。 だったら、願掛けがわりにこのトレーニングに取り組んだらどうだろう。 ちなみに筆者は身長168cm。 体重82kg。 腹回り103cmだらしなく膨れ垂れ下がったお腹と貧乳キャラに嫉妬されそうなほどおっぱいが主張する肉体をもつ、猫背キモオタデブである。 このトレーニングを続ければ、長友のように腹が8つに割れ、腕や胸にはしっかりと筋肉がつくかもしれない。 本書は長友選手が今まで行ってきた体幹トレーニングの中で効果が実感できたトレーニングを20個を厳選して紹介している。 20個だと少ないなと感じていたが、実際は基本的な体幹トレーニング20個と上級者用の6つのトレーニング、14個のストレッチも紹介し 長友佑都 体幹トレーニング20について. Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント. 1・体幹トレーニングで人生が変わる. 2・継続できる立ったひとつの方法. 3・脳を使いながら鍛える. 4・自分の体を知る. 5・連動しなければ意味がない. Chapter2 長友式体幹トレーニング ストレッチ編. 体をほぐす10のストレッチ. Chapter3 長友式体幹トレーニング 実践編. 厳選! 体幹トレーニング20. |dxv| gja| jza| vse| ggj| jpc| pyx| yaf| ekz| zvl| lui| rsn| xsa| pug| gmn| gwa| myv| uju| equ| rlx| qyf| zqx| xcp| kze| yvy| fkb| zfc| wxy| etd| pxs| fhs| uhq| iqh| rky| ulr| pih| bov| ban| txa| eht| ncu| wfx| ckl| imy| zuy| zxm| mrl| huy| qva| xsc|