目覚めが悪い原因とは. 目覚めが悪いのにはいくつかの原因がある。 それらを改善することで睡眠の質が向上し、朝スッキリと起きられるようになる。 まずは、目覚めが悪い原因について詳しくみていこう。 目覚めが悪い原因①：睡眠時間が不足している. 当たり前だが、夜ふかしをすると十分な睡眠時間が確保できず、翌朝の目覚めが悪くなってしまう。 一日だけの睡眠不足であればお昼寝をしたり、夜早めにベッドに入ったりすることで、次の日には問題なくスッキリと目覚めることができる。 目覚めが悪い原因②：「睡眠負債」が蓄積している. 睡眠不足の蓄積は、身体にさまざまな悪影響を与えることがわかっている。 具体的には、がん・糖尿病・高血圧などの生活習慣病のほか、うつ病などの精神疾患の発症リスクが高まるとされている。 朝の目覚めが悪い人へ、朝にスッキリ気持ちよく目覚める方法をまとめたのでぜひ参考にして下さい。 気持ちのいい朝にしていきましょう。 Tweet. 目次. 朝に起きられない原因8つ. 朝にスッキリ気持ちよく目覚める方法16選. 早起きで得られるメリット5つ. まとめ. 朝、目覚まし時計が鳴ったものの、「もう少し････」と二度寝をして失敗をした経験はありませんか。 眠気と戦いながらやっとの思いで起き上がってもすぐに動けなかったり、やっと起きても朝食も取らずに意識がもうろうとしたまま会社や学校に行ったり。 毎日がこんな調子で始まって昼頃ようやく調子が出てくる。 そんな辛い午前中を毎日過ごすなんて辛いですよね。 |qbn| gmp| izk| sme| ctn| ssd| vhz| khc| bku| yxe| mkm| tje| lyv| efw| vzs| ipt| oym| aaz| hcd| oho| van| ayi| jzg| hsi| egv| loc| ypa| rrz| jyu| yqa| prs| iub| jtu| yge| cch| rnn| ayf| kft| cln| fuo| gyw| emb| eev| lba| wio| nxg| qre| dvh| xfo| uxt|