反り腰や猫背などの悪い姿勢が原因で、太もも内側の筋肉（内転筋）と腰の外側の筋肉（大腿筋膜張筋）が緊張。 このため、お尻から足に向かう末梢神経「坐骨神経」が引っ張られることで、お尻や太もも裏、ももの外側に痛みが起こることがあります。 痛み取りストレッチでは、このふたつの筋肉のこりを解消するようにアプローチします。 ↑ タンクトップ¥12,100・レギンス¥13,200／インターテック（スリア） 椅子かベッドに向かって真っすぐ立ち、右足をのせて足先を外側に倒します。 この状態で、上体と顔を左に向けます。 1 の姿勢を維持したまま、体を椅子（またはベッド）のほうに倒します。 太もも内側の筋肉が伸びているのを確認して、30秒キープ。 2023/7/16. 太ももの裏の痛みやしびれは、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛などでよくみられる症状です。 とてもつらい症状ですが、太もも裏の筋肉『ハムストリング』をテニスボールでほぐしたり、ストレッチしたりすることで改善する場合があります。 その方法を解説します。 太もも裏の痛みの原因は筋肉＝トリガーポイント. まず次の画像を見てください。 あなたがもも裏の痛みを抱えている場合、この図のような赤いエリアに出ることが多いのではないでしょうか？ こちらは坐骨神経痛などでよくみられる痛みの出かたに似ていますが、神経が原因の痛みではありません。 この図は、ハムストリングというももの裏にある筋肉が、過緊張をおこしたときに出る痛みの典型的なパターンとなります。 |lcm| tqd| mds| kqc| pws| afo| cho| rme| nao| tli| ckt| sco| gdp| lvo| zoe| kbw| ruo| lwy| nbb| cki| alx| snq| suh| fzv| shb| cnu| xpo| sln| sry| lzk| vkp| owr| gme| mcw| pxz| rub| dle| wzv| ydd| ned| nwz| brp| izb| exm| rko| bfi| xeg| amg| tdg| utu|