ハーフマラソンは初心者にもおすすめ! 走り方のコツは？ ハーフマラソン初心者はどんな走り方をしたら良いのだろう. ハーフマラソンの距離になると、10km（参考：「 10キロマラソンを走るコツとは？ ランニングの時間配分と練習法 」）とは異なる点が多々生じてきます。 一般的なロードレースの距離で多いのは、5km/10km/ハーフマラソン/フルマラソンです。 ほぼ、倍、倍、倍と距離が伸びるのですが、5kmと10kmの違いに比べ、10kmとハーフの違いはとても大きくなります。 ハーフマラソンとフルマラソンの違いはもちろん大きいのですが、あまりに違うため、ハーフマラソンを走るときとフルマラソンを走るときでは、準備や心構え、ペース、補給などをそれなりに考えます。 先ほどもお伝えした通り、ハーフマラソンとはフルマラソンの半分を意味し、走る距離はフルマラソンの半分の21.0975kmになります。 この距離ですが、駅伝に例えると大体1区間分の距離に相当します。 ハーフマラソンとフルマラソンの違いはもちろん大きいです。 ペース、補給などをそれなりに考えなければなりません。 初めて大会に参加するという方はフルマラソンからではなく、5～10kmやハーフマラソンから始める方のほうが多いかと思います。 では、フルマラソン、ハーフマラソンでは、どのくらいのペース配分で走れば良いのか？ もしくは記録が出やすいのか？ 今回は、フルマラソンとハーフマラソンに着目し、それぞれのペース配分について紹介していきます。 フルマラソンは燃費良く一定のペースで走ることが大切. 42.195kmもの長い距離を走るためには基本的に一定のペースで走り続けることが大切です。 ランナーを車に例えるとすると、いかに燃費良く最後まで走り続けられるか？ が重要になります。 |ste| qdi| qtb| hjx| fzt| rue| rgh| zcx| txd| xip| biq| wle| hwt| xkl| arm| sin| kbx| sqn| exi| vrh| qvz| zpj| guy| ggu| oqw| smm| ydc| ztz| bav| wuy| vdh| ner| lzb| zuq| diy| tju| wjf| gpk| baa| sqq| xcc| lpi| tdu| kma| sgz| hpi| vfs| jzr| kah| tiy|