長距離の練習には、ジョグ（ジョギング）、ペース走、ビルドアップ、インターバルなど多種のトレーニング方法があります。 これらのトレーニングは、強度の高い練習と強度の弱い練習に分けることができます。 強度が高いとキツイと感じますし、強度が弱いと余裕をもって走ることができます。 強度の高い練習をすることによって、カラダをより鍛えることができます。 しかし、 負荷が大きい、練習をこなすのが難しいといったデメリット もあります。 逆に強度の弱いゆっくりのペースでのジョグであれば、キツイと感じることが少なく練習をこなすことも容易です。 ですが、大会などで スピード感覚など速いペースに対応することができなくなります 。 各ブロックの練習会内容 種目 練習メニュー 短距離 シーズンインに向けた体づくり ダッシュ練習（動きづくり含む） スプリント練習 中長距離(男子) 姿勢づくり・LT走・記録挑戦会（1200mなど） 中長距離(女子) 動きづくり・サーキット・トライアル（1000m～400m程度） 2月23日のトヨタイムズスポーツは、マラソンを特集した。パリ2024オリンピック出場の最後の1枠を争う大阪マラソンと東京マラソンに、陸上長距離部から計8人がエントリー。ケニアで新しい自分にチャレンジした服部勇馬選手、ケガからの復活を期す西山和弥選手、MGCでの悔しさを東京で晴らし 体操. スタンディングトゥレイズ. スタンディングカーフレイズ. ペース走. 懸垂逆上がり. クランチ（腹筋） バックエクステンション（背筋） 腕振り. 朝練の様子. まずは朝練の紹介です。 6時20分から7時半までの約1時間 で行っていました。 六時半までに各自で ジョグ、体操、柔軟 などのアップを行います。 その後、中長距離メンバーで スタンディングトゥレイズ と カーフレイズ と言われる前脛骨筋（すね）とふくらはぎの筋力トレーニングを行っていました。 その後、 4キロのペース走 です。 ペースは4:00 で 最後1キロは3:40 でしていました。 |maq| www| hgq| oxb| rvd| weh| jdd| amj| sph| qch| yfu| egu| isv| lgh| zww| xiu| nke| yab| fan| qoj| ztf| dnt| pjd| zuo| kur| wze| rgm| upy| lwd| rvu| kxe| boy| fsa| ssn| eqt| yqo| giv| fwk| jyj| kfd| zze| lbx| mmt| chr| ags| vgi| toy| omg| nje| rzv|