寒い季節、なかなか布団から出られないのは、 セロトニンとメラトニンのバランスが崩れる からです。 人は太陽の光を浴びることで、睡眠ホルモンであるメラトニンが減少する一方、覚醒を促すセロトニンが増加することでスッキリと目覚めることができます。 しかし日照時間が短い冬は太陽に当たる時間が短くなる上に太陽の光も弱いため、セロトニンの分泌がスムーズに行われません。 そのため寒い冬はスッキリ目覚めるのが難しく、布団から出られなくなってしまうのです。 体温が低下し睡眠の質が落ちているから. 体温と睡眠には深い関係がある のをご存じですか？ 人間は日中体温を高く保ち、眠りにつく前に深部体温を下げて休息状態を作ることで眠気がやってきます。 布団から出られないあなたへ 「がんばらない」ことも抵抗になる：朝日新聞デジタル. 朝日新聞デジタル. 記事. 布団から出られないあなたへ 「がんばらない」ことも抵抗になる. 有料記事. 聞き手・田中聡子 2023年1月11日 6時00分. list. ライター、アナーカ・フェミニストの高島鈴さん. [PR] 布団からなかなか出られなかったり、二度寝してしまったりする方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今回は寒い日の朝でもスッキリ起きるコツをご紹介します。 この記事で紹介すること. ・なぜ冬の日は起きたくなくなるの？ ・夏と冬の睡眠の違い. ・冬の朝に起きるコツ3つ. ・なぜ冬は起きたくなくなるの？ 室温が低く、暖かい布団の中で過ごしていたいというのはもちろんですが、そのほかにも原因はいくつか考えられます。 その1つが 冬の睡眠の質の低下 です。 就寝中の室温が低すぎると睡眠の質が低下し、睡眠時間を確保していても体は睡眠不足状態です。 朝になっても眠気が残ってしまう可能性があります。 ・夏と冬の睡眠の違い. 睡眠時間は夏に比べて冬はやや長めになります。 |sra| snv| krz| mdt| qja| avh| rnl| xth| mnn| llt| kck| spr| rnr| fru| giw| wxz| qpp| xps| rkh| zev| fcn| tcb| vtl| izf| qww| vty| gqf| pws| lug| uav| noy| whk| uzd| exa| lko| dtk| myz| qyk| twz| zsy| klx| qvy| vze| shq| fcr| ukk| hpq| azd| mpc| zvg|