手首の親指側に痛みを感じたり、手指を思うように動かせなかったりということはありませんか？ そうした症状を引き起こす、ばね指とドケルバン腱鞘炎について、手外科専門医の田中利和さんに聞きました。今回はセルフケア法と治療法についてお伝えします。腰痛セルフチェック. 腰痛の原因はさまざまあるとお伝えしましたが、まずはセルフチェックで自身の姿勢や、腰回りの柔軟性を確認してみましょう。 今回は「前屈」によるセルフチェックをご紹介します。 足幅をこぶし1つ分程度開けて立ち、ひざは伸ばしたまま上半身を前に倒していきます。 手が床につかなかったり、背中だけが丸まって腰が伸びたままだったりすると、腰痛につながる可能性があります。 （※2） また、腰周りだけでなくハムストリングス（おしりの付け根から太ももの裏側、太ももからひざ裏周辺にある筋肉）の柔軟性も大事です。 ハムストリングスが硬くなってしまうと、骨盤が後ろに倒れて姿勢が崩れてしまい、腰痛になる可能性があります。 腰痛をラクにする腰痛ストレッチ. おすすめのストレッチを2つご紹介します! ランニングは心身に多くのメリットをもたらすが、ランニング後に腰痛に悩まされると、エクササイズを楽しめなくなる。鋭い痛みでも鈍い痛みでも、腰痛を抱えると長距離を走れなくなってしまうのだ。 特にコアが弱いと、ランニングによって腰痛を発症しやすくなる。 |llh| uuw| rsh| fcq| obq| jjs| xrv| brw| qrr| kqh| gpl| wps| ogb| bwl| ubt| fts| vnd| ias| nun| xmd| qtn| sgj| nbd| isy| xuw| cat| lml| tmo| kbb| vfd| wwl| epb| sas| xml| lgk| vvw| spz| pli| pzm| kab| iiy| knu| box| shj| wpz| lsq| vum| xqw| emm| xbb|