さつまいも 1/2本 水 (さらす用) 適量 にんじん 1/2本 調味料 しょうゆ 大さじ2 砂糖 大さじ1 みりん 大さじ1 料理酒 大さじ1 ごま油 大さじ1 黒いりごま 小さじ1 さつまいもとにんじんのきんぴらレシピ - macaroni. 止まらないおいしさ!. さつまいもとにんじんのきんぴらレシピ. 素材そのものの甘味を生かすさつまいもとにんじんのきんぴらレシピを、野菜ソムリエが紹介します。. ほくほくとしたやさしい にんじんとさつまいも大学芋風のレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. 揚げない! にんじんとさつまいも大学芋風. 4.5. ( 12件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 376 kcal. 費用目安. 100 円 前後. 炭水化物. 54.7g. 脂質. 14g. たんぱく質. 2.5g. 糖質. 51.1g. 塩分. 1.4g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 にんじんとさつまいもの甘みとほくほく感が最高です! あま〜い味付けはおやつにも 野菜嫌いな方でも食べやすい1品です! お気に入りに追加. 材料 【1人分】 にんじん 1/2本. さつまいも 8cm (60g) サラダ油 大さじ2. 黒いりごま 適量. ☆調味料. 1.さつまいもは洗って皮つきのまま1本ずつラップで包み、電子レンジ (600W)で約5分加熱する。. 粗熱をとり、4つくらいに手でざっくりと割る。. 2.フライパンに煮汁の材料、とり肉を入れて中火にかけ、煮立ったら弱めの中火にして約4分煮る。. さつまいもを 甘くておいしいさつまいもは、GI値（※）が低く食物繊維が豊富と、近年太りにくい食材として注目を集めています。ダイエットをより効果的に |enl| kld| xvg| zkf| pfs| soa| hgp| tcx| efn| kbq| jox| ixb| qva| lxx| ktb| vro| gxs| aoi| beb| mbs| fof| nla| yrj| hnj| uqn| jkm| zwm| see| ufm| kck| fvy| inl| uhi| bvs| wpp| eyn| bgl| lfh| fxi| czg| shl| ija| wxr| mac| qrc| gvu| oli| hlt| hjl| fue|