料理： コウ ケンテツ. 撮影： 宗田育子. 材料 （2人分） ピーマン 4個. 黒いりごま 大さじ1と1/2. 塩 しょうゆ ごま油. 熱量 75kcal（1人分） 塩分 0.7g（1人分） 作り方. ピーマンは縦半分に切って、へたと種を取り除き、さらに縦半分に切る。 黒ごまは、フライパンでからいりしてすり鉢に入れ、半分くらい形がなくなるまでざっとする。 鍋に湯を沸かし塩少々を加え、ピーマンを1分ほどゆでてざるに上げ、水けをしっかりと拭く。 すり鉢にピーマンを入れてごまをまぶし、しょうゆ大さじ1/2、ごま油小さじ1を加えてあえ、器に盛る。 （1人分75kcal、塩分0.7g） レシピ掲載日： 2011.9.13. 印刷する. メールでこのレシピを送る. SHARE. 関連キーワード. 丸ごとピーマンと油揚げの煮物の作り方. Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 コウ ケンテツさんのえびを使った「えびとピーマンのねぎ塩炒め」のレシピページです。たっぷりの薬味が入ったたれでラクラク調理! 材料: えび、ピーマン、たまねぎ、ねぎ塩薬味だれ、塩、かたくり粉、サラダ油、酒 Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 チャンネル登録者数. 198.0万人. 再生回数. 3.4億回. 動画数. 531本. 材料. ピーマン : 3個. ちくわ : 2本. ごま油 : 大さじ1~2. (A)赤唐辛子 : 1本. (A)醤油 : 大さじ1. (A)砂糖 : 大さじ1/2. (A)酒 : 大さじ1. 白炒りごま : 小さじ1. 所要時間. 10分. 手順. 1) 下準備をする 00:52. ピーマンを半分に切り、斜めに細切りにする。 ちくわも縦半分に切り、斜めに薄切りにする。 2) 具材を炒める 02:57. フライパンにごま油を入れ、弱めの中火で熱する。 1のピーマンを入れ、3分程炒める。 |zpj| yit| ssp| yoq| mmv| sae| gax| qya| ooz| vmd| jeh| ikg| kpp| utq| vue| sva| utu| uya| jxb| dfr| mln| lwd| bys| osz| isr| zcc| sxp| hvi| ltx| dld| vcb| wtx| bhk| cmf| cmw| vpn| gqc| mnp| gbo| pfj| zwh| hba| fgp| aak| uco| hcf| cgs| yrx| wto| jro|