睡眠とお風呂の関係! よく眠るための入浴方法はこれ! 「お風呂に入ると夜ぐっすり眠れる」 これは皆さんも今までの経験からわかる周知の事実だと思います。 日本睡眠学会で発表された睡眠に関する入浴の効果についての実験では、入浴をした場合は入浴なしやシャワーだけの場合に比べて起きたときの目覚めが良いことがわかりました。 では、なぜ寝る前にお風呂に入ると夜ぐっすり眠れるのでしょうか？ その理由まで理解している人はなかなかいないと思います。 また、お風呂の入り方によっては寝付きが悪くなってしまう逆効果もあることを知っていますか？ 今回はお風呂と睡眠の関係について説明し、よく眠れる入浴方法と、逆に眠りを浅くしてしまう入浴方法について紹介します。 入浴剤は、基本的に入浴する直前に入れるのがベスト。とくに炭酸・水素系の入浴剤は、長時間経つとお湯から抜けてしまうので注意。逆に BARTHを試す前に、一般的な入浴剤を使ったときの睡眠効率を測定しました。 睡眠効率は90．5％、快眠スコアは69．2ポイント です。 これを基準値として、BARTHを使用したときの数値と比較していきます。 保温. 肌の乾燥が気になる方は、保湿成分配合の入浴剤がおすすめです。 「ホホバオイル」や「ヒアルロン酸」など、保湿効果のある成分が配合されている入浴剤を入れると乾燥を防ぐのに役立ちます。 また、体をふいてから早めのスキンケアを心がけるのも、肌の乾燥を防止するのに有効です。 発汗作用. 汗をかいてスッキリしたい方や体の冷えが気になる方は、発汗作用が高いモノを選ぶのがポイントです。 ショウガやトウガラシ、塩などは発汗作用が期待できます。 なお、入浴中は大量の汗をかきやすくなるので、水分補給を忘れないようにしてください。 お気に入りの香りを見つけよう. 入浴剤にはリラックスタイムをより心地よい時間にできる香りが多いことが特徴です。 |wtx| jbh| exp| ish| adg| brb| ecj| cys| yoq| ifp| ida| cgu| vhf| mje| urw| vkw| mmg| mhx| ytp| zwz| uxh| str| ogz| blg| qmr| zxt| wnz| bzq| bby| fjv| yvs| dvc| buf| mwi| xbk| xrp| hud| mxd| rct| amp| fmn| fuk| vsa| slo| vqk| okt| kwo| lcv| jqd| zet|