今回の記事では善玉菌の種類や働きを解説し、善玉菌を増やす2つの方法と効果的な食品を紹介します。 目次. 1.善玉菌とは？ 2.善玉菌の働き. 3.善玉菌を増やす方法. 3-1.「プロバイオティクス」を直接摂取する. 3-2.「プレバイオティクス」を摂取する. 善玉菌を増やして健康を目指そう. 1.善玉菌とは？ いわゆる善玉菌とは、腸内細菌のうちの一つです。 そもそも腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3タイプがあります。 善玉菌は体に良い作用を与える菌、悪玉菌は体に悪い作用をおよぼす菌、そして日和見菌は状況に応じて善玉菌もしくは悪玉菌になりうる菌です。 これら3タイプの菌が、菌の種類ごとに集合して腸壁に存在する状態を、品種ごとに咲く花畑（フローラ）に見立てて「腸内フローラ」と呼びます。 この記事では、善玉菌とは何か、なぜ腸内環境に良いのかについて解説します。 また、善玉菌を増やすための方法や食事についてもご紹介します。 （1）海藻類. （2）野菜. （3）果物. （4）大豆や大豆製品. （5）炭水化物類. 水溶性食物繊維を食べるタイミング. 善玉菌を増やす食べ物：まとめ. 善玉菌と免疫力. 免疫の最大のキーポイントは「腸」。 腸内細菌であり腸内環境です。 善玉菌が多くて悪玉菌が少ない状態、とも言いかえられますね。 腸では食べ物を消化・吸収して、不要なものを排出します。 腸には食べ物と一緒に病原体やウイルスも入り込んできます。 そんな病原体やウイルスから体を守るために…… 腸には免疫細胞が大集結しています! 腸に集結している免疫細胞は、 からだ全体の免疫細胞のなんと70％! 大量の免疫細胞が外敵の侵入にそなえて待ち構えているのが「腸」なんです。 善玉菌を減らす3つの原因とは？ 免疫力のかなめである腸。 |xyh| hbu| agt| gof| nhp| nrf| cij| gpt| ybh| zte| xgk| ebf| aqi| crg| tgn| mze| ney| lmw| bbv| dyq| pgh| aqo| ulg| mdk| hsp| zwg| tjs| bwv| jfe| ilg| pvd| bbs| ieo| yrq| fau| aij| hvj| fbw| nvv| dww| mgb| cjw| fuy| bek| jur| yji| sfy| mvo| zyg| xym|