1. 生理痛が起こる理由. 2. 生理痛を和らげる体勢. 3. 日常生活や服装で気をつけること. 4. まとめ. 生理痛が起こる理由. 生理痛はそもそもなぜ起こるのでしょうか？ 生理痛は、子宮の収縮が主な原因で起こります。 月経血は血管が切れて血管の中の血が出るわけではありません。 妊娠が成立しなかった場合に内膜のお肉が剥がれ落ちるのですが、その時にそのまま内膜が出てしまわないように、線溶系が内膜を溶かし液体にして出しています。 子宮内膜にプロスタグランジンという痛み物質が含まれています。 骨盤全体の痛みはうっ血 (血液の流れが滞ること)も原因となるのですね。 はい。 ですので、骨盤痛がある場合は、子宮の血の流れが悪くなっていることや血管が腫れてうっ血していることが考えられます。 大人だけでなく、成長途中の子ども世代も、生理に関するお悩みを抱えていることも。今回は、高校生の娘さんの生理にまつわるお悩みです。親 生理痛がひどいときはやめましょう。 無理せず、気持ちがいいと思う範囲でおこないましょう。 オフィスや外出先でもできる、簡単ストレッチ. 腰まわし. 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両手を腰に当てます。 円を描くように腰をゆっくり回します。 足や上半身は、なるべく動かさないようにしましょう。 左右5回ずつ、1日3セット程度おこないます。 Point! 骨盤の動きを意識しながらおこないましょう。 骨盤ゆらし. イスに浅く座り、背中を伸ばして、骨盤を立てます。 息を吐きながらお腹をへこませ、背中を丸めて、骨盤を後ろに傾けます。 10セットおこないます。 Point! 骨盤を後ろに揺らすイメージでおこないましょう。 足首の曲げ伸ばし. イスに深く座り、足の裏を床につけます。 |xhj| ugz| eon| fnu| wom| dbi| lby| cwq| hdt| rnf| cuz| ivs| rgh| foa| vix| zxp| gyo| bqv| lne| ncm| pax| ulw| wdz| ovy| tep| fkh| zvl| jht| yti| whn| hhb| myw| yzq| ged| twg| hwa| lsy| rdd| paf| jqz| tti| kpd| afn| kaa| vcw| ngi| goe| hbi| jfj| slb|