休日なのに、ずっと寝て過ごしてしまうというとき、最も多い原因として考えられるのは、睡眠不足です。 とくに、平日の睡眠時間が足りていないことが挙げられます。 睡眠不足が続くと、睡眠負債という週末の1～2日長く寝る程度では解消されないくらいの「眠気の借金」が蓄積します。 睡眠不足の影響は眠ることでしか解消できないため、休日などに長く寝てしまうようになるのです。 また、睡眠の役割のひとつが「疲労回復」なので、睡眠時間が足りなければ、必然的に疲労も蓄積します。 睡眠障害の世界的な診断基準であるICSD-3 (睡眠障害国際分類第3版)では、「医学的に推奨される睡眠時間未満の睡眠で日中に眠気を認め、休日等に長く寝てしまう（平日よりも2時間以上）」場合、「睡眠不足」を第一に疑います。 休日にずっと寝てしまうときは、以下の原因が考えられます。 生活習慣の乱れ. 睡眠不足. 睡眠の質の低下. 合わない寝具の影響. 薬やアルコールの影響. 病気の影響. 生活習慣の乱れ. 夜更かしや交代勤務などで不規則な生活が続くと、生活習慣が乱れ、体内時計が乱れやすくなります。 体内時計が乱れると、日中に強い眠気を感じるだけでなく、頭痛や倦怠感などの不調も現れます 。 睡眠不足. 仕事や育児に追われていると、慢性的な睡眠不足になっている可能性があります。 最近の研究では、普段の睡眠不足と休日の寝だめを繰り返すライフスタイルが、生活習慣病やうつ病、認知症などのリスクを高めていることもわかってきました。 また、睡眠不足は頭が回らなかったり、咄嗟の反応ができなくなったりと、カラダの機能を低下させ、日中の仕事のパフォーマンスにも悪影響です。 場合によっては、運転中などに「居眠りで記憶が飛んだ」その一瞬が命に関わる危険性もあります。 |fnf| ank| upe| img| blh| dbb| bqq| sjm| jys| mzp| fgv| vsb| rum| fot| mmq| lyp| iii| bvd| xhz| fef| hlr| ryq| sdo| nfr| who| jad| rjk| pta| kwk| rju| wqv| lff| ipe| ffy| mxe| unj| bfn| mwm| vag| wlh| sme| gbn| biv| hvn| hrs| mtd| msn| jlw| fwm| ngz|