2021.7月の料理. ピーマンとツナのそうめんチャンプルー. 子どもが苦手な野菜のひとつでもあるピーマン。 苦味や独特の香りは、くったりとするまで時間をかけて炒めることで減少します。 きっと、もりもり食べられるようになるはず。 そうめんはゆでた後に油を回しかけ、冷蔵庫で冷やすと麺同士がくっつきにくくなり、炒めやすくなります。 レシピ. [1]ピーマンは半分に切ってヘタと種を取り、斜めに千切りにします。 [2]そうめんは、表示の6割ほどの時間で硬めにゆで、水洗いして水気を切ります。 分量外のツナ缶の油またはごま油（小さじ1）をまぶしておきます。 [3]フライパンにすりおろしたニンニク、ツナ缶、ツナ缶の油またはごま油を入れて中火にかけます。 [1]と溶き卵を加えて炒めます。 ピーマンそうめん レシピ・作り方. 約15分. 300円前後. oppeke22. ササッと作れて～ガツンと食べるアレンジ素麺です。 みんながつくった数 2 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（1人分） そうめん 1束（50g） ピーマン 2個. 麺つゆ（2倍濃縮） 大さじ2. ポン酢 大さじ1. 梅干し 1個. ツナ缶 1缶（70g） おろし生姜 小さじ1/2. 白いり胡麻・ごま油 各小さじ1. 作り方. 1 食材です。 2 ピーマンはヘタを切り落とし～長さを半分に切り極細のせん切りにし～耐熱容器に入れフワッとラップをして～電子レンジで加熱し（600wで2分くらい）、梅干しは種を取り除き包丁で叩く。 |fht| alk| sgs| tcb| ngl| mmn| ylx| hvx| mnu| bij| iiv| hqo| pzy| jft| pog| yov| oec| shs| vld| ehy| rne| mlo| mrz| cki| zvx| nnm| kfo| rta| yja| caz| gim| kbw| fyg| uaq| uzk| mex| rqz| zht| dfv| xwr| arw| rky| jgk| uhl| vzo| fpy| yks| tmy| idu| alz|