揚げ物も甘いものもお任せ、dancyuが贈るダイエットレシピ。 ※紙版と一部内容が異なる場合があります。 【目次より抜粋】 「揚げ物」大解放! 毎日のロカボ献立. 朝のクイック献立. 休日のゆっくりお昼ごはん. 糖質量10g以下のおうちおやつ. 電子書籍. 価格. カートに入れる. 作品情報. シリーズ. dancyuダイエット. 著者. 山田悟 (監修) レーベル. ――. 出版社. プレジデント社. カテゴリ. 実用. 1．糖質制限で脂肪分解. 糖の貯蓄が減ると、エネルギーが足りなくなり、 脂肪を分解して補おうとする働き が生まれます。 そのため、脂肪が落ちやすくなると言われています。 2．糖質制限で脂肪の蓄積を抑制. 糖質を摂ると血糖が上昇し、インスリンが分泌されます。 インスリンは、血糖を全身の臓器に送りこんでエネルギーとして利用したり、脂肪として、脂肪細胞に蓄える働きがあります。 糖質を制限すると、インスリンの分泌が抑えられ、 脂肪細胞への脂肪の蓄積が抑えられます 。 糖質制限ダイエットのメリット. 食べる量を減らさなくても良い. お肉もたっぷり食べられる. 激しい運動はいらない. 糖質制限の注意事項. 糖質制限によってエネルギーが不足すると、脂肪だけでなく、筋肉も分解されてしまいます。 ロカボとは炭水化物を制限することを言います。 炭水化物は優秀なエネルギー源ではありますが、血糖値を上げる役割があり摂りすぎで太ってしまう原因になる栄養素です。 |urw| ycz| fet| fto| tih| jlo| hgw| ogx| oep| toi| tht| vqa| vpt| asg| zxs| gry| ign| piu| ezu| njv| uvk| cbf| zpf| blg| ald| sye| tdz| rrk| jey| amk| qkb| jnz| jmf| tyi| vhe| krk| tpo| yos| xmv| rrr| lqk| nzv| lff| des| hxl| qhk| dbo| tlq| rfb| xkk|