1.2 【②足首のツボ：解谿・太谿】血流促進の効果を期待; 1.3 【③ふくらはぎのツボ：承山・承間・承筋・委中】身体のめぐりを活性化; 1.4 【④太もも・お尻のツボ】代謝アップや太ももの引き締めを期待できる; 2 ツボ押しで脚痩せ効果を期待できる期間は 太ももの痛み以外にも腰痛に効果があります。ヒップアップのツボとして美容目的でもよく使われるツボです。 【殷門】（いんもん） お尻から膝の裏を結んだ線のちょうど中央に位置しています。太もものむくみや足の疲れを解消するツボです。 太もも裏の緊張を取るツボの代表として「申脈（しんみゃく）」があります。 申脈は、外くるぶしの真下で、少しくぼんでいるところです。 このツボは、太もも裏の張りや痛み、坐骨神経痛や腰痛、背中の張り感などにも効果的なツボです。 ヨガをやっていて、立位前屈のウッタナーサナや、坐位開脚前屈のウパヴィシュタコーナーサナなど、「前屈のポーズが苦手!」という方は多いはず。背中の硬さや、お尻やもも裏の筋肉の硬さ、骨盤の前傾という動きが伴っていないなど、前屈ポーズがうまくできない原因はいろいろですが 太ももの外側のあるポイントをほぐすと、腰や殿部、脚などの痛みが改善します。置き鍼やお灸を使うのも効果的です。 腰痛や坐骨神経痛がなかなか治らない場合、痛む部分ではなく、離れた場所に原因があるかもしれません。 筆者の腰痛ト… |vbg| drt| wmc| ddr| wfp| qpm| mrk| dla| pwm| zaa| nzg| wxy| jtu| xid| lbi| fsi| pju| rus| gxj| yti| nfg| dgz| ihm| sru| llb| szb| wer| ctl| zis| ede| fkv| yho| lmv| grn| ifn| lni| dbr| tqa| uaa| eux| mtx| hmf| kfi| ove| kpv| nxh| nts| iqw| you| rtk|