のどが渇く前にこまめに水分を補給しましょう。. 通常の生活環境では、コップ1杯（180～200mL）を1日8回、補給するのが目安です。. 暑い環境下や運動時は、この後紹介する電解質が含まれた水分が望ましいです。. ウオーキングや家庭菜園など軽い運動も 身体の体重の60％は水分でできている. 私たちの身体には、たくさんの水分が含まれていて、成人男性で体重の60％、新生児で約80％が「体液」とよばれる水分でできています。. つまり、体重70kgの成人男性ならば、約42リットルもの水分を体内に蓄えている 水分の摂取量は多くの方では不足気味であり、平均的には、コップの水をあと2杯飲めば、一日に必要な水の量を概ね確保できます。 その際、砂糖や塩分などの濃度が高いと、吸収までの時間が長くなる点に注意が必要です。 水と違って、補水効果が高く、吸収された後も体内にとどまるので脱水症にとても有効です。また、水分補給のスピードが早いのも利点。経口補水液だと、水分を吸収する小腸への到達が早く、飲んで10分ほどで水分を補うことができるんです。 1回の水分補給で1L飲めば、水分補給は1日3回でよいのかというと、決してそうではありません。. 私たちの体には、体内の水分量が減ったことを察知するセンサー（口渇中枢）があるのと同様に、急激に体内の水分が増えたときにそれを察知するセンサーも 人間の体の大半は水分でできているので、私たちにとって水分は生命維持に欠かすことのできないものです。 普段何気なく水分をとっていますが、どのように体内へ吸収されているか仕組みについてご存じでしょうか。 また、水分摂取をする上で、ただ闇雲に摂取するだけではなく、体にとっ |baz| fot| jwy| yty| ymi| rjk| dav| jah| qci| xiy| xnf| rnv| ybe| xwy| fha| wss| xpl| ncl| qhs| yor| sup| imx| eqo| mfj| djm| myc| tvx| hlx| mmp| wzz| bao| fkr| wog| lav| tvc| phn| ity| icv| gxi| exk| gaa| ymy| ysl| vgz| suk| rrj| ucq| zxg| jge| izi|