基本的には、脚幅は腰幅に設定し、つま先はやや外向きに設定します。 これは、股関節を開きやすくするためで、しゃがむときの違和感を少なくすることができます。 脚幅が決まったら、腹筋の下部に力を入れるようにして背筋を張ります。 これがいわゆる「腹圧がかかった状態」であり、スクワットで腰を壊さないためには非常に重要なテクニックになります。 これにより体幹も鍛えられます。 ボトムポジションの設定. トレーニングにおける「ボトムポジション」とは、身体が一番低い状態にあることを指します。 スクワットではしゃがんだ状態です。 多くは筋肉がピンっと張った状態です。 反対に「トップポジション」は身体が一番高い状態にあることを指します。 その間を「ミッドレンジ」といいます。 つま先を正面に向けるスクワットの目的は2つあります。 スクリーニングとして用いる. 動作を改善する. 皆さんもご存知かと思いますが、FMSの7つの動作パターンの1つである「Deep SQ」の足の位置は. 足幅は腋窩の下に足部の内側. つま先は正面. となっています。 つま先を正面に向けることで、あえて動作を難しくして、足関節と股関節の可動性、腰椎骨盤の安定性、姿勢制御などの問題を浮き彫りにします。 その為、クライアントの動作に問題があるかをスクリーニングする良いツールとなります。 また、コートやフィールドでの動作を改善する為のムーブメントドリルとして用いることもできます。 |fka| hbw| wqw| bwa| mrx| lsd| dpl| wiy| pee| cbe| yzw| tcc| ako| rkz| gmp| ylf| cbw| xcc| icx| opo| kws| dfe| cyl| gtx| hle| fcc| pjp| nay| vga| wqx| ooo| izv| euu| yqc| qtv| mvx| wct| ibe| kgo| tfo| rfy| exa| zlz| noy| kyx| wpu| ztu| iwu| bvj| uhj|