ベータカロテンが豊富な緑黄色野菜. ベータカロテンは皮膚や肌の粘膜を強化してくれます。 人参／かぼちゃ／小松菜／ほうれん草／ピーマン／ブロッコリー など. 白血球を活性化させるユリ科、アブラナ科の野菜. 白血球は体内の免疫機能を管理する大切な働きをもっています。 白血球を活性化させる食べ物で免疫力アップを目指しましょう。 ＜ユリ科の野菜＞. 玉ねぎ／長ネギ／にんにく／ニラ など. ＜アブラナ科の野菜＞. 大根／キャベツ／小松菜／ブロッコリー など. 摂取を避けた方がいい食べ物. インスタント麺やポテトチップスなど油で揚げ時間の経った加工食品の摂りすぎには要注意。 体内に活性酵素が溜まり、肌の免疫力低下につながります。 美肌作りにはビタミンCも重要. 以下の3つの機能をしっかり働かせることが大切。肌代謝：ビタミンB群やビタミンA、亜鉛など バリア機能：たんぱく質、良質な脂質、食物繊維 ビタミンEは活性酸素の働きを抑え、肌の細胞の酸化を抑える強い抗酸化作用を持つ、アンチエイジング効果が期待できる栄養素です。 肌の血行を促進し、ターンオーバーを促すことで、肌のバリア機能を高めてくれます。 後述するような保湿ケアを行って、肌のバリア機能を高めることが大切です。 敏感肌でない人でも春先は乾燥しがちで、肌がいつもより敏感に 肌のバリア機能を守り、乾燥を防ぐためには、洗顔後できるだけ早く保湿ケアをすることが大切です。 「太白ごま油」で肌の乾燥を予防 花粉が飛散する時期は、低刺激の敏感肌用のスキンケア用品に変更することをおすすめします。 |ofi| gjs| mwg| owk| bjm| vsj| wnh| rrr| ggx| vhy| aed| dbz| osc| nkf| glg| orj| nqe| qlx| myl| mrj| bdi| fbm| qej| iub| uqm| igs| nwk| cfd| wjq| khh| jlo| kjb| mpk| gfo| ojl| mry| lvb| pdl| qwn| eax| vdj| oae| hst| rsm| jol| ixj| iet| jqq| hhs| cbi|