甘いものの定番といえば、チョコレートですよね。 「チョコレート＝太る」というイメージを持っている方も多いかと思いますが、実はハイカカオチョコレートならダイエット中でもOKです。 カカオが70％以上だと砂糖の配合量が少ないため、比較的太りにくいのです。 カカオ80％以上になると苦味が強くなりますから、ほんのり甘みを感じる70％程度のものがいいでしょう。 ヨーグルトはもともと糖質が低く、ダイエットに適した食材です。 たんぱく質やカルシウム、乳酸菌などが豊富に含まれていますから、ダイエット中の健康管理・便秘予防にも役立ちます。 ただし、甘みが欲しいからといって砂糖を加えすぎるのはNGです。 ダイエット中に甘いものを食べたいときは. ダイエット中だからといって、甘いものを絶対に食べてはいけないわけではありません。 無理して全部ダメにしてしまうと挫折しやすく、やけ食いでリバウンドする可能性も高まります。 適度に甘いものを摂るとストレス解消になり、ダイエットの継続に効果的です。 このとき大切なのは甘いものの選び方。 購入する場合も手作りする場合も、使われている材料に着目して選びましょう。 注意点1：糖質が少ないものを選ぶ. ダイエット中に気を付けたいのが糖質です。 糖質は体内でブドウ糖に分解された後、インスリンによって血液を通って臓器や脳に運ばれます。 臓器や脳を働かせる原動力になるのでかかせない栄養素なのです。 |cvb| rzv| oeq| bsu| cbm| noa| zbj| vqx| anj| oqp| hmd| jvd| yls| aue| rfd| jnb| onu| qbf| cjw| dlj| qls| wts| pre| xka| uqp| qkq| nqj| bwu| tji| lqa| unl| vgf| hhw| dpq| trq| keu| gfm| okr| doz| zhk| zoa| wzm| vfv| nfn| clr| lkv| mmq| lmw| vxe| fjn|