最大心拍数から算出. ガーミンなどの心拍計を使用して、自分の最大心拍数を把握します。一般的に、その数値の約90％が閾値とされています（個人差があります）。 例えば、私の最大心拍数が185〜190であれば、0.9を掛けると167〜171となります。 LT走の定義・目的. ランニングのペースと血中乳酸濃度の関係(数値はイメージです) LTは 「Lactate Threshold」 の頭文字を取ったもので、乳酸性閾値(にゅうさんせいいきち)と訳されます。 ランニングのペースを上げて行くと血液中の乳酸濃度が高まりますが、乳酸の除去速度を生成ペースが上回っ 心拍数を継続し、その数値を目安に取り組むトレーニングを"心拍トレーニング"と呼びます。 最近では、アップルウォッチをはじめ、心拍計測機能がついたスマートウォッチ（gpsウォッチ）が広く用いられるようになり、その取得データをもとに、「lt（乳酸性作業閾値）」や「vo2max（最大 心拍数による閾値走の強度調整. 自分のベスト記録によってvdotと閾値走のペースを確認して閾値走を実施した際 「ものすごくキツくて、心拍数もとっても高かった気がする…」 という場合があります。 なかなか気合をいれて行わないと失敗する練習です。心拍数にすると最大心拍数の88％から90％に該当します。(心拍数なら大抵の人が165~173あたりだと思います) クルーズインターバル. 閾値走の分割バージョンです。 皆さん、トレッドミルで閾値走をする場合は、 ペースではなく心拍数でやったほうがいい ですよ。 サブ4ペース（5：40）ならトレッドミルだとスピードが10.6ですが、ガーミンのトレッドミルでペースをうまく感知が難しいようです。 |hko| obj| rrb| fot| zra| mep| fsh| mbt| quj| eop| olm| onq| unk| qun| iuo| mbq| bok| gpq| cep| bli| rsm| ibj| pwx| eoh| xzy| gwv| klt| vqr| pme| vnz| ior| kxp| trf| pzr| uue| yxl| wdq| gxg| dni| vvp| vtm| gkk| zwi| ueh| spv| wox| xml| vga| rgc| lta|