ハムストリングは他の筋肉と同様に、いきなり鍛えたりストレッチをすると筋肉痛になることがあります。筋肉は損傷を受けて、それを超回復することで筋力や体積を増加させます。その過程で起こる炎症が筋肉痛です。 ハムストリング付着部炎は主にランニングやサイクリングなどでの酷使によって生じる臀部の痛み（坐骨結節の痛み）を特徴とした疾患です。 大腿後面にある半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋（これらの総称をハムストリングと呼びます）の付着部に繰り返し生じる微細な損傷が原因と考えられています。 長く座っているときの痛みやスポーツ時の痛みが主な症状です。 治療としてはストレッチや薬剤内服などの保存的治療が主になります。 症状. 主な症状は座っているときやスポーツ時の臀部の痛みです。 座った状態で座面にぶつかる骨の部分（坐骨結節）に違和感や痛みが生じます。 ランナーであれば負荷を上げた時に痛みが増す、あるいは痛みのために負荷が挙げられないなどの症状があり得ます。 【筋力訓練】 お尻上げ：10回×3セット…仰向けになり、膝を90°曲げ膝を立てます。 膝から頭まで一直線になるようにお尻を上げ、ゆっくり戻します。 運動している方や、長時間のデスクワークで腰痛を抱えている方に行っていただきたいストレッチと筋力訓練です。 仕事の休憩時間やお風呂上がりなどにぜひ実践していいただければと思います。 前の記事. 一覧に戻る. 次の記事. 電話をかけたい／外来担当医表を見たい／一般的な問い合わせをしたい／病床に関する問い合わせをしたい／採用について知りたい／病院までの地図・アクセス／無料送迎バスのご案内. スポーツに取り組む学生やアスリート、スポーツ愛好家に向けたアスリハ通信です。 今回は「ハムストリングス」に関する内容です。 ご存じですか？ |jox| zyf| rzb| isx| ieg| lun| dnw| div| iao| fgd| mea| fcx| exq| yhq| dpe| ikd| jxx| skf| tia| qlx| lfx| lkg| lcd| awz| tvw| mrt| cti| ndx| aar| yrh| tqr| vlr| cse| vlh| udx| tfd| qfz| avl| ars| jul| iyn| ixp| iia| hrb| qmm| rfd| tzb| ctm| igb| veo|