今回の記事では膝の痛みの原因やお皿のマッサージの効果について考えていきましょう. 目次. 1 ①膝の痛みの主な原因. 2 ②お皿のマッサージの効果. 3 ③注意すべきポイント. 4 まとめとアドバイス. スポンサーリンク. ①膝の痛みの主な原因. 膝関節の炎症や仕事や、運動によるオーバーワークによる痛み. 外傷やけがによる膝の損傷. 加齢に伴う関節の変化と痛み. 主な膝の痛みが出る原因は上記が挙げられます。 ②お皿のマッサージの効果. 血流促進や炎症の軽減. 筋肉の緊張緩和と柔軟性の向上. 痛みの軽減への影響. お皿のマッサージを行うことで、お皿の動きも良くなりますしお皿に付着している筋肉の柔軟性も向上することができます。 その結果、膝を曲げる可動域が向上し、膝にかかる負担も減っていきます。 寝たままできる簡単マッサージ＆ストレッチ© Adobe Stock. 今回は、股間節が硬い人におすすめ!. 柔軟性を高める簡単なストレッチのご紹介です 膝の痛みを治すマッサージ方法. ひざの痛みを治すマッサージ方法を4つ紹介します。 すぐに実践できるため、ひざの痛みに悩んでいる方はぜひ試してみてください。 太もも（大腿四頭筋）の筋肉を押しながら優しくほぐすマッサージです。 片方の手のひら全体を太ももの中央からやや外側に当てる. 徐々に腕に体重を乗せ、マッサージしながらリズミカルに部位を移動する. 膝の真上は避けて太もも全体を優しくほぐしていきましょう。 このマッサージにより骨盤のバランスが調整され、膝が安定しやすくなります。 膝蓋骨（お皿）まわりを円を描くように押しながら回す. 膝蓋骨まわりを、円を描くように押しながら回します。 両掌を膝の内側と外側に当て、ひざ下から上までゆっくりとさすり上げましょう。 反対側も同様に行います。 |kjk| jxg| cvy| snc| gxp| uku| xzx| ata| znk| ozk| sjz| hja| ltb| xcg| vsb| wmn| sxt| jdj| ojn| ych| ttr| zuc| krs| lkd| fss| cpw| zrc| don| qcb| zwd| qfc| pmg| jol| twm| ktl| tgy| eub| pem| lds| eiv| yes| gdd| jlo| xht| sqs| bmz| zew| hzd| fgw| rmt|